🔪 Пачка полезных ножей 2019

Собрал пачку острых заметок-ножей прошлого года о том, как делать, если происходит какое-то шапито. Обычно это вопросы от читателей курса, на которых мне нравится тренироваться в написании инструкций, пропуская их через себя. Ну и это отличная тренировка булщит-фильтра. (Вроде работает).

 
 
 
 

🖖

Рабочий манифест 2020

Все мои начинания встали на рельсы, появилось свободное время, поэтому я ищу новые проекты. Расскажу, что готов делать и как делаю это обычно.

 

Что

👨‍💻 Писать циклы статей и делать рассылки. Разбираюсь в проблеме, придумываю темы и структуру цикла повествования. Интересны медицина, наука, поведение, пиво. Написал:

— Курсы о долговременных начинаниях и съемке фильма года. По начинаниям готовим книгу, а еще я написал статью в Т—ж о том, сколько это стоит сил и денег.
— Цикл статей о полезных привычках и почему не получается их делать для медицинского журнала Только Спросить.
— 5 статей для Т—ж (еще одна выйдет 19 февраля, если вы читаете этот пост раньше), 4 для Афиши.
— Редактировал рассылку дизайн-студии Пилигрим на Рэдимаге.

🤳 СММить (для хабаровчан). 5 лет вместе с женой Светой вели инстаграм Мускатного Кита. Фотографировали, писали тексты, публиковали по плану. В 2017 написал об этом статью и она все еще актуальна.

То же самое делаем для нашего бара Вторник.

🎙 Записывать и монтировать коммерческие подкасты. Пишу с ребятами, монтирую, звукоредачу, публикую наш ЛПП, который за полгода набирает по 3к прослушиваний и попал в «Новое и интересное» на Эппл-подкастах.

🍷 Сделать пивную карту, которое будет сочетаться с гастрономией. Составляю пивную карту и делаю закупки для хабаровского бара Вторник. Веду телеграм-канал про крафтовое пиво.

Почему я этим увлекся.

 

Как

Проектно. Фултайм не рассматриваю, мне нравится быть нанятым стрелком. При этом нравятся долговременные погружения.

Только в будни. Выходные — святое, поэтому никакой срочности.

После 19:00 по-хабаровскому времени (12:00 по Москве) не отвечаю на рабочие вопросы. Потому что границы — это важно. Зато я работаю московской ночью и присылаю новые итерации уже к утру.

Про рабочий процесс подробно написал в отдельном посте

 
 

Связь

timo@niceandeasy.me или @timocamillo в телеграме.

🕶

🔪 Как я устроил рабочий процесс, работая на себя

С 2014 года я фрилансер: выбираю проекты, которые мне интересны, плачу налоги, слежу за своим расписанием. Меня уже несколько раз спрашивали, что я делаю для того, чтобы так работать было комфортно, поэтому собрал небольшой гид.

 

Четкие границы

Первые две проблемы, с которой я столкнулся после пяти лет офисной работы: отсутствие четких рабочих границ и внятного перехода из состояния «работа» в состояние «отдых». В офисной работе все понятно: просыпаюсь, завтракаю, к 9 еду в студию, вечером еду домой. До студии и после — отдых, внутри — работа. В работе на себя и из дома затык.

Поэтому я начал с того, что поддержал привычный карго-культ: работал с 9 до 18, перед работой переодевался в рабочее, иногда делал круг по набережной возле дома, чтобы перейти из одного состояния в другое. И это сработало. Но.

Часто работы не было, но из-за тревожности я продолжал «находится на работе», чтобы делать «что-нибудь полезное». Да, всегда можно придумать себе занятие, лучше сделать сейчас, чем откладывать, ведь жизнь одна — но у меня это часто перерастало в насилие. Смысла в этом мало, но мне понадобилось несколько лет, чтобы успокоить ненужную тревожность.

Короче, сейчас у меня нет одного и того же расписания, оно меняется в зависимости от загруженности, сил и времени года. Когда-то я работаю с 6 утра, когда-то с 10. Главное — я стараюсь не работать после 17 или когда задачи закончились, потому что вечером голова не варит, лучше сделать остальное утром. Переодеваться в рабочее больше не нужно — переход из одного состояния в другое работает само собой.

ЛПП1: Управление вниманием, задротство и тупняк с пивом

 

Понимание, что и зачем я делаю

Раньше для меня «рабочее» состояние ассоциировалось только с сидением за ноутбуком. Это тревожность и гонево. Важно понимать полезное действие: какое-то достигается на встрече, какое-то можно сделать на смартфоне, какое-то в поле с камерой. В какой-то момент я понял, что внутренняя тревога делает меня моей мамой, для которой концепция работа включается только сидя в офисе за компьютере.

Короче, у каждого дня свое полезное действие.

Артем Горбунов про полезное действие и решение дизайнерских задач
🔪Как работает принцип прогрессивного джипега
ЛПП11: Учеба в течение всей жизни, четырехчасовой рабочий день и токсичный перфекционизм

 

Обратная связь каждую неделю

Чтобы не распыляться и не тревожиться, мне помогает система деревьев. Когда в году есть три цели, в квартале, месяце, неделе и дне. В конце каждой недели я провожу рефлексию и смотрю: чем занимался, что получилось, что нет — и что хочу сделать на следующей неделе.

Короче, планы — это справочная информация, а не действие к руководству. Часто они протухают и оказываются неактуальны, часто я планирую слишком много, часто наоборот недостаточно. Обратная связь помогает лучше настроиться под себя и чужие ожидания.

Курс о внимании к себе и времени
ЛПП23: Отношение к итогам года, обратная связь в команде, карты желаний и ловля куниц бумерангами

 

(Не)уверенность в будущем

Мне было страшно от того, что на фрилансе вся ответственность за заработок ложится на меня, а не работодателя. В какие-то месяцы я мог заработать достаточно, в какие-то заказов было меньше, чем обычно (но у меня правда не было простоев). С простоями я справлялся просто: писал объявление в фейсбук и на канал — и спустя какое-то время подворачивался какой-то проект.

В самом начале фриланса я даже написал саундтрек для какой-то казуальной игры во Вконтакте, но так и не знаю вышла она или нет.

С неуверенностью помогает справиться пул проектов, в которые вгружаешься надолго, или вообще пассивными штуками. Практически в самом начале мы с женой сделали бистро Мускатный кит: интерьер, брендинг, соцсети — и арт-директим его до сих пор. Спустя год я запустил бесплатную рассылку, еще через два — платную.

Короче, важный поинт — работать над пассивным доходом. Для меня лучше выбирать поменьше денег, но на арт-директорской должности (зато на дольше, с регулярными выплатами и меньшим количеством затрачиваемого времени), чем на простое исполнение за денег побольше, но полной вовлеченностью. Мне нравится переключаться между типами задач, проектами и вообще сферами.

Еще есть классный прием «дешевый контент». Это тот контент, на который автор тратит мало ресурсов, но контент остается ценным для читателя. Например, Максим Ильяхов по работе редактирует чужие статьи. Иногда он включает захват экрана и редактирует один абзац под запись, а получившийся ролик выкладывает в Инстаграм. На производство такого ролика он почти не тратит времени: абзац пришлось бы редактировать в любом случае. А в итоге оказывается полезным.

ЛПП6: Долгие путешествия, как побег от депрессии, чань-буддизм, отсутствие смысла жизни, эскапизм
Кто студент: Тимур про долговременные начинания

 

Движение за интересом

Мне нравится копать в разные стороны, одновременно прокачивая метанавык монтажа и редактирования. Я не собираюсь всю жизнь быть редактором, мне интересно новое, но в то же время я верю в то, что можно прокачивать внутреннего редактора, работая не только над статьями, но и создавая собственный подкаст.

Короче, двигайтесь в сторону интереса.

🔪 Зачем планировать осознанно
ЛПП7: Поиск призвания, снэпчат реальности, лайфлист Капличного, цветок франжипани на ладошке Вселенной

 

Чатик для таких же как я

Офисная работа социализирует и этого правда не хватает. Поэтому приходится создавать чатики, снимать совместные офисы, ходить в коворкинги. Мы делали все: снимали офис, запустили киноклуб с регулярными просмотрами и всякие вечеринки.

Короче, объединяйтесь.

🔓 Письмо из платного курса. Как помогает окружение

 

ИП и работа по договору

Важный шаг, для осознания ценности того, чем занимаешься. А еще договор помогает сформулировать все важные требования. Это не пустая формальность, а док, куда можно писать все что угодно: время работы, способ связи и то, что переписка с телеграма приравнивается к электронной подписи.

Короче, регистрируйтесь.

ИП от регистрации и до пенсии: как стать успешным предпринимателем

 

Короче, чтобы было комфортно работать на себя, нужно:

— Обозначить четкие границы себе;
— Понимать, что и зачем делаю;
— Регулярно собирать обратную связь о том, как и куда все движется;
— Придумать пассивный доход или дешевый контент;
— Двигаться за интересом;
— Собрать чатик или коворкинг таких же фрилансеров как и ты;
— Сделать ИП и работать по договору.

 

АПД. Серега Жданов дополнил:

Все твои правила работы на фрилансе подходят и для работы в офисе, базарю:
— Работай на результат, а не чтобы заебаться
— Ищи оптимальный режим
— Старайся играть вдолгую
— Договаривайся об условиях на берегу.

Патреон для ЛПП

Запустили. Теперь нас можно поддерживать регулярно:
— 2$ и мы становимся счастливее и ближе к оплате годового саундклауда и покупке двух микрофонов;
— за 4$ все то же самое, плюс появляются деньги на пиво и пшеницыделоговорит;
— 10$ дают возможность предлагать темы для обсуждения и слать нам войсы, чтобы мы вставляли их в эфир (если они релевантны, конечно);
— 15$ дарят доступ к новым эпизодам на день раньше.

👋 Подключайтесь.

2019

Снял седьмой фильм года. С каждым разом снимать становится сложнее, потому что интереса в том, чтобы делать, как уже делал нет, а новое придумывать сложно, потому что видео — это хобби в пассивном режиме. На него не хочется тратить много времени, но чтобы делать интересно приходится. Потому что фильм — спасательный трос, который помогает через отсечки помнить себя. Или пунктирная линия осознанности. И останавливаться снимать совсем не хочется.

В этот раз больше снимал на мобильные телефоны, не парился с картинкой, но зато писал аудиозаметки о состояниях и наблюдениях. Такие письма из прошлого в будущее. Вначале хотел их делать о каждой неделе, но регулярно сбивался, пока окончательно не забил в сентябре из-за полетевшего ноута.

Пока не домонтировал фильм, не чувствовал законченность года. А теперь чувствую.

 

А еще в прошлом году, я сделал рассылку на 12 писем о том, как снять свой фильм года, если не умеешь, теряется интерес, приунываешь, не нравится картинка — и все такое прочее. Я рад, что много ребят, которые подписались, доснимали и хотят продолжать.

 

Один из самых любимых — Андрея Березина. Настолько, что мы смотрели его в нашем локальном киноклубе. Поэзия на грани с трешем, как сказал Рудик.

 

Комикс и скидки на курсы до 2 января

АПД. Скидки закончились. Тем, кто успел — добро пожаловать.

Сделал скидки на оба курса: марафон и фильм года.

Марафон или курс про долговременные начинания — это 42 электронных письма и чат. Письма приходят раз в неделю, чат работает круглосуточно (и это лучший чатик в мире, как говорят ребята). В письмах я попробовал разобраться с собственной проблемой, которая меня долго мучила: почему одни проекты у меня получается заканчивать, а другие висят годами и ничего с ними не происходит.

mailservice.gif

Для себя ответ нашел, но он, к сожалению, не про то, как заканчивать абсолютно все дела. Он про освобождение от напряга. Если вы за панацеей и универсальным инструментом для всех дел — курс не поможет, сорян. Если разобраться на что можно повлиять, на что нет — вэлком.

Самое важное открытие для меня, которое я сделал пока писал — не все проекты нужно доделывать и это нормально, выдыхай, бобер.

Два года назад написал пост, почему курс полезен в новом году, и он еще актуален

→ Детали, отзывы, подписка за 2500 ₽

 

Курс о съемке фильма года — это 10-12 писем о том, как снять фильм о себе, прокачать осознанность и не приуныть в процессе. Фильм года — это такая личная документалистика, которая в 2013 году спасла меня от экзистенциального кризиса и начала учить осознанности.

Screenshot-2019-01-10-at-13.20.43.gif
 

Иллюстраторша — Надя Булка

🔪 Как успокоить внутренние споры

Ножи ин да хаус. Разберу собственный вопрос:

«У меня бывает состояние, когда внезапно в голове начинают разыгрываться какие-то споры с человеком. Мне это не нравится, потому что я откровенно выхожу из спокойного состояния, краснею, бледнею, злюсь и раздражаюсь.

Это повторяющаяся история, которой тяжело управлять. Помню как искал врагов, работая в дизайн-студии — и это давало какую-то внутреннюю цель. Если есть объект спора, значит есть возможность почувствовать себя правым — кажется что-то такое.

Что с этим делать?»

 

Я спросил ребят, которые, кажется, могут с этим помочь: психолога Веру Соболеву и Людвига «Недивана» Быстроновского. Сторонний человек помогает обратить внимание на вещи, куда не падает взгляд и вообще не знаешь что так можно. Тест на внимание легко это демонстрирует.

 

Вера спросила: «Попробуй отследить, когда появляется спор? Что ты при этом чувствуешь? Что чувствовал в момент разговора?»

Отвечаю. Спор прорывается, когда есть внутренняя неудовлетворенность, а в момент я себя сдерживал: чтобы не сказать лишнего, не знал, что именно говорить или старался не раскалять конфликт. Окей, значит штука в том, что я боюсь конфликтов и заминаю злость, которая прорывается в спокойной виртуальной обстановке, где никто не может на меня наорать, порвать отношения или двинуть в лицо.

И да: что для тебя значит «быть правым»? Зачем тебе такая позиция? И что ты чувствуешь, когда ты в ней?

Ну ок, не правым, а признанным. Значит, что другой человек принимает мою точку зрения. Не обязательно соглашается, а принимает, что она имеет место быть. Из-за того, что я акцентирую на этом внимание, кажется, что я сам не очень в уверен в том, что говорю.

Короче, две штуки: я сам сомневаюсь в том, что мне можно и боюсь конфликтов.

 

А вот, что говорит Людвиг: «С этим необязательно бороться. Просчитывать ситуацию, проверять собственные аргументы на прочность перед тем, как с ними выступать — это неплохой внутренний помощник.

Другой вопрос, что иногда помощник может увлекаться и вместо оппонента начинать видеть врага, сильно эмоционально вовлекаться; но тут, мне кажется, достаточно принимать с уважением само свое умение спорить, не требуя обязательно победы.

Иногда возможность внутренне поспорить, проиграть, и тем самым увидеть хорошее внешнее решение — отличное качество».

Ага, тут я вижу для себя вижу две точки развития:
— можно не париться о спорах, если есть, значит тема волнует, это нормально;
— если злость побеждает и прорывается, значит я ее игнорирую.

 

Еще раз и в кучу:

Мои внутренние споры — это прорывающаяся злость, которую я игнорирую в момент.

Я сам не уверен в правомерности своих убеждений.

Споры в душе — норм, потому что безопасная площадка для отрабатывания ситуаций.

Но моя игнорируемая злость и неверие в собственные убеждения часто делают оппонента врагом.

Что делать: все то же — наблюдать за собой, быть осторожным.

Публичное спасибо курсу

Мáртын — фронтендер и читатель курса из Питера написал публичное письмо с благодарностями (и извинениями) за марафон. Во-первых, это супер-приятно, во-вторых, интересно посмотреть список следствий, которые появились после (и в процессе) прочтения.

Легко, просто и спасибо

Снимок экрана 2019-12-17 в 10.50.14.png

Книга: что за и кто делает

Так получилось, что мы с Сергеем Ждановым уже больше года пишем книгу про долговременные начинания. Перекладываем курс в бумагу, чтобы появился артефакт и свидетельство нашей работы. При этом, лично у меня нет никакого желания делать из этого инфо-бизнес и ездить с инфо-проповедями. Напишем, издадим, расскажем — пока, долговременные начинания, все с вами понятно.

Курс — был моим способом разобраться с энтропией и понять, почему одни проекты у меня получается доводить до конца, а другие нет. Это инструмент познания себя и примирения с собственным мозгом. Пока писал — искал ответы. Нашел, но они не в том, чтобы уметь доводить все до конца.

Вообще с курсом история долгая. Вначале был бесплатный на 10 писем о том, как управляться со своим вниманием. Потом я захотел сделать расширенный (и за деньги) и ходил вокруг него еще полтора года, по пути встретив Серегу Жданова, который и помог все это дело запустить. О том, как это запускалось, работает и сколько приносит денег — в отдельной статье на Тинькоф-журнале.

Книга — артефакт для нас, инструкция для ребят в тупике. Чтобы открыл книгу, нашел свою проблему — и прочитал примерное решение, которое когда-то для нас сработало. Скорее всего, это будет одна из тысячи книг на полке про личную эффективность, потому что когда пишешь книгу, неволей обещаешь серебряную пулю от скуки и самоунижения, чего у нас нет. Но по крайней мере это будет честная история факапов без желания сделать из всех супер-солдат-гтд-фронта. Главное открытие, по мере написания которой — от себя можно отстать и всем от этого будет хорошо.

Книг по теме — правда валом и все знают как жить (хотя вряд ли)

Книг по теме — правда валом и все знают как жить (хотя вряд ли)

Книга — не копипаста курса. У нее иная структура, обновленные исследования, наблюдения и примеры из жизни.

Вначале я думал, что для переноса достаточно скопировать все письма в гугл-док, вычистить ерунду, заменить примеры — и книга готова. А на деле в курсе много повторений одних и тех же блоков, которые нужно структурировать заново. Например, несколько раз про помодоро, исследование пользы интервального обучения и мета про три группы, которые учились делать зарядку. Это работает в формате курса, потому что каждое письмо выходит раз в неделю, а повторение — мать учения. А в формате книги — нет, сорян, надо пересобирать во внятное повествование.

Поэтому задача «перевести курс в гугл-док, чтобы отдать главному редактору издательства» перевелась в:
— скопировать письма из рассылки в гугл-док;
— разделить их на отдельные смысловые блоки;
— продублировать блоки в Брейн, чтобы проверить на связи и исследования;
— пересобрать каждую главу по новой внятной структуре.

Так мы собрали небольшую команду в помощь.

Screenshot-2019-09-24-at-10.33.43.gif

Оля Кашубина — меджурналист, автор журнала «Только спросить» и книги «Как болел бы врач». Во-первых, Оля классно пишет, во-вторых, классно редактирует, раскапывает мелочи и не терпит булщит, в-третьих, у нее незамутенный взгляд со стороны, чего нам сильно не хватает. (Потому что сколько можно мурыжить тот же материал, мать вашу).

 
photo_2019-09-20_18-02-23.jpg

Виталик Кучерявый — дружище, который делает классные иллюстрации. Он четко уловил, что нужен дурацко-буквальный стиль и вот.

 
Снимок экрана 2019-12-09 в 15.44.21.png

Дима Кучев разрабатывает макет стиля. Причем предложил помощь сам.

 
Снимок экрана 2019-12-09 в 15.49.03.png

Сергей Маврийский — товарищ, читатель курса и (внезапно) житель Хабаровска — параллельно вычитывает еще одним незамутненным взором со стороны.

 

Короче, так это и происходит. Буду держать в курсе о том, что тут происходит.

🔪 Как отстать от себя

Я регулярно пишу и говорю о том, что психотерапия помогла мне отстать от себя, чему я очень рад. Но не говорю, как. Теперь говорю.

 

Что значит докопаться до себя

Прежде чем отстать, надо понять, о чем речь. Докопаться — значит предъявлять много требований и претензий, считать, что делаю недостаточно (много, классно, по делу) и не вкладываю достаточных усилий.

Это называется долженствованием. Это такое систематическое искажение в мышлении человека, когда он необоснованно завышает требования к себе, другим людям и миру в целом.

— Я должен делать по 50 дел в день, не меньше.

— Чувствую себя тревожно, когда запланированные дела заканчиваются в 17:00, ведь еще столько полезного времени впереди.

— Я не должен чувствовать злость по отношению к своей жене, и вообще стоит избавиться от отрицательных эмоций.

— Чет недостаточно хорошо стараюсь: подкасту всего полгода, а тысяч слушателей еще нет.

— Мне уже 33, а никаких супер-достижений еще нет.

— Я не могу идти в кино посреди рабочего дня, я должен работать.

— Эй, дружище, если я не буду себя дисциплинировать, а только потакать, то никаких свершений не будет.

У меня две мысли на этот счет. Первая: у меня взлетают те проекты, которые я делаю на интересе, а не от тревоги и страха облажаться. Вторая: если мне постоянно хочется валяться на диване и смотреть сериалы, то дело не в недостатке дисциплины, а непонимании пользы того, чем я занимаюсь. Либо я просто, черт побери, устал и мне сейчас нужно отдохнуть, а не хлестать себя.

Мое долженствование — история из детства, которая наложилась на природную тревожность и развитие соцсетей. У моих родителей было мнение, что если меня не одергивать и не наставлять, то вырастет непонятно что. Поэтому не важно что ты там хочешь и чувствуешь, сиди учи. Я их не виню, потому что их самих воспитывали так же. А потом появились соцсети, в которых все как на подбор и котики — а ты ну не очень и с зоопарком загонов.

Если вам 25
🔪 Как делать долгие проекты, если в них просыпается демотивирующий перфекционизм

 

Хорошо, как это все прекратить?

Отстать от себя — значит научиться балансировать между желаниями и принятием. Это про способность брать паузу, не требовать от себя постоянно работы на повышенных оборотах и валяться на диване, когда на низкой энергии, чтобы подзарядиться силами и вернуться к снаряду.

Рецепта, конечно, нет, а я делал так (и все еще нахожусь в процессе).

1. Ходить на психотерапию. Она помогает научиться слушать себя, исправляет кривые убеждения и направляет в сторону безусловной любви, что очень-очень важно. Безусловная — это когда ты любишь себя просто потому что есть, а не из-за суммы произведенных усилий.

Вот четыре полезные ссылки по теме:
Как выбрать психотерапевта
Статья Сергея Короля о его опыте
Запись вебинара Елизаветы Мусатовой «Что, зачем и для кого»
Эпизод подкаста Саши Мемуса с Натальей Кисельниковой, которая руководит лабораторией по исследованию эффективности психотерапии и поясняет за эту самую эффективность

🧠 Консультирую

2. Хвалить себя. Иногда за любую сделанную мелочь.

Убрал рабочее место — ну хорошо же, молодец.

Смонтировал подкаст, который хобби — блин, классное начинание, а монтаж одного выпуска — это целых 8 часов работы вообще-то.

Приготовил жене утренний кофе — ничего сверх-сложного, но ведь это я встал раньше, намолол зерна и забахал воронку. Мелочь, но приятно ведь.

3. Читать книги, которые помогают. Например.
Жадсон Брюер «Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться»
Дэвид Бернс «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Тома Д’ансембур «Хватит быть хорошим!»

Или рассылки. Например, мне нравится Недиван Людвига Быстроновского. Он иногда пересекается с моим собственным марафоном про долгие проекты.

Или лекции и слушать подкасты, которые прут и что-то объясняют. Например, мы запустили свой, чтобы разобраться с собственными личными загонами.

4. Вести дневник, носить браслет. Дневник помогает научиться рефлексировать, замечать и называть состояния, в которых находишься и эмоции, которые переживаешь.

Браслет — обычная резинка, которую ношу на руке и перевешиваю на другую, если замечаю, что скатываюсь в пережевывание негативных автоматических мыслей. Задача — замечать, а не подавлять, чтобы их не было. Такие мысли — это нормально, вопрос в том, погружаться в них или провожать взглядом.

5. Заниматься околомедитативными штуками. Сижу в тишине по утрам и вечерам или концентрируюсь на самом сильном раздражителе: звуке, визуале или чувстве,

Макс Черепица про практику «Слышу, вижу, чувствую»
Есть ли польза медитации для здоровья

 

У Сереги Жданова свербит хулиганство и он хочет посоветовать такое:
— возьми долгий отпуск, чтобы наверняка зарядить батарейки;
— удали все свои чеклисты, списки для чтения и планы на будущее, живи в моменте и делай то, что хочешь сейчас, а не то что планировал и «хорошо бы»;
— делай что-то бесполезное, но искренне интересное тебе;
— хвали других людей, потому что это помогает понимать что ты тоже ничего и начать делать комплименты себе.

 

Короче. Никто никому ничего не должен. Тем более по отношению к собственной жизни. Мы и так котеки, как сказал Антоша.

Снимок экрана 2019-12-02 в 14.06.45.png

🔪 Пачка ответов на вопросы о том, что делать, если

В прошлом году регулярно отвечал на вопросы читателей телеграм-канала о том, как работать над проектами, если что-то постоянно идет не так, колет в бок и мешает. Отвечал не потому, что шарю, а потому, что интересно самому разбираться. Мой соавтор курса и соподкастер Сергей Жданов назвал такие ответы ножами — 🔪. Звучит остро, хехе.

Полезные 🔪 за 2018

Оказывается, остались вопросы без ответов. Отвечаю — коротко, по делу и всей пачкой.

 

Что делать, если пропадает горение?

Когда не прет, то скорее всего мне стало скучно, проблема уже не такая острая или нет сил. Значит самое время открыть виртуальную табличку с ответами на вопросы «зачем это все» и проверить не умерла ли моя лошадь.

Вот эти вопросы:
— Что делаю
— Для чего и как это меняет мою жизнь
— Что, если не делать
— Как получаю обратную связь и что она сейчас говорит

Что делаю помогает сформулировать конкретные действия и посмотреть на них со стороны: бегаю по утрам, записываю подкаст, худею. Лучше записывать, чем крутить в голове.

Для чего — обнажает пользу, которой я пытаюсь добиться и как-то изменить свою жизнь. Иногда это про качественно новое состояние (стать сильным и ловким), иногда избегание неприятностей (заплатить штрафы пока не пришли приставы), иногда про хотелки (ну вот всегда хотел программировать генеративные картинки и до сих пор хочу).

Мне кажется, что ответ на зачем должен проходить проверку внутренним щелчком. Если екает внутри, когда называешь проблему, значит честно. Если нет — значит соврал себе и поэтому сейчас перегорел. Самый классный пример про щелчок все еще у Людвига в заметке «Откуда взять цель».

А иногда выясняется, что проблема решается сама собой и проект больше неактуален. Например, хотел записать метал-альбом, только чтобы нравится девушкам, пока писал, прыщи прошли — и ты уже нравишься девушкам без альбома. Можно не писать.

Что, если не делать — помогает нащупать страх. В моих начинаниях часто бывает так, что если не делать сейчас, то не поменяется вообще ничего. Ну ок, значит можно заняться чем-то другим.

Как получаю обратную связь — это про то, как я получаю обратную связь: дневником, аудио-заметками или процентами написанного альбома. Важно настраивать этот канал, чтобы понимать, в чем именно сейчас затык. А как понял, то заниматься решением конкретного затыка.

Например, мне не нравилось бегать по Бали. Но не потому, что не нравится бегать, а потому что кругом мопеды, пешеходных дорожек нет и в 7 утра уже +30. Значит нужно не пытаться бегать через силу, а придумать, чем заменить место тренировок или вообще бег.

Короче, если не прет — время синхронизироваться и проверить как все идет (и зачем).

 

Сергей Жданов: «Иногда ты можешь просто устать и перегореть. В такой ситуации ты можешь совершать минимум необходимых движений: ходить на работу, кушать, спать — все. Вопрос не в ответах на заветные четыре вопроса, а в том, что ты просто устал».

 

Что делать, когда кажется что слишком много инструментов?

FOOD PILL, 1970s

FOOD PILL, 1970s

Как-то я послушал подкаст Никиты Маклахова про его типичный день — и чуть не умер от перенапряжения, пока все это представлял. Чтобы просто чувствовать себя хорошо, Никита делает 100500 разных практик и для меня это супер-перебор с вздутыми венами на лбу. Хотя я и сам задрот.

Так вот, когда в моей жизни появляется куча сервисов и практик, и замечаю, что как-то много на них времени, то самое время их пересмотреть. Лучше всего это работает как с форматированием книжного шкафа (за метафору воздушный поцелуй Максу Черепице): ты вываливаешь все книги с полок, протираешь по одной и задаешь вопрос — я буду читать вот эту книгу или нет.

С инструментами также:
— выписываю в отдельный док название и ее полезное действие;
— нахожу те, которые дублируют друг друга;
— придумываю, как достигать полезного результата меньшими усилиями;
— отказываюсь от ненужного;
— вуаля.

Бесполезный факт. На больших производствах делают также и называют это цифровым инжинирингом.

 

Сергей Жданов: «У меня до скопления инструментов и привычек не доходит. Либо они отваливаются сами собой, потому что выполнили функцию, либо — я задаю себе вопрос «а зачем я это делаю», а — вот зачем, ну больше не нужно — и привычка отваливается».

 

Как избавиться от аналитического паралича?

У меня аналитический паралич. Хочу перейти в работе от латания мелких дыр на решение стратегических задач и вопросов развития. Читаю книги на тему, смотрю видео, пишу планы и ... не могу сдвинуться и начать. Прихожу с утра на работу и весь день разгребаю мелкие «очень срочные и важные» текущие дела. На развитие опять нет времени. Что делать?

Если рационально, то вот что:
— отделить срочное и важное от остальных дел;
— понять, как эти дела можно делать быстрее и меньшими усилиями: скинуть часть задач на коллег, нанять помощника, работать над текучкой определенное время в день (например, не больше двух часов).

Но «рационально» в этой ситуации обычно не работает. Я был в похожих несколько раз. Условно их можно разделить на избегание и паралич.

Избегание — это когда я латаю мелкие дыры, но мечтаю о музыкальном альбоме. И для меня важно именно латать мелкие дыры и то, что это дает: зарплату, безопасность и экономию энергии. Классно мечтать о том, как изменится жизнь, но альбом можно и позже записать, а пока и так норм.

Паралич — это такой механизм прокрастинации, в котором страдаешь от невыполнимых ожиданий к самому себе — ты должен постоянно развиваться и делать что-то классное. И в голове это выглядит примерно так:

нужно всегда и во всем достигать идеала →
если нужное не выполняется, мне плохо →
идеал никогда не достижим →
мне плохо всегда.

В этом сценарии любая активность наказуема. Поэтому психика включает паралич и выключает активность. Так меньше болит, все логично.

От избегания я избавился с помощью честности: мне просто было страшно увольняться, а с работой комфортнее. От паралича — с помощью терапии. Там я увидел, что сам загоняю себя в угол. Что делать вам — я не знаю.

Другие ножи по теме:
Как делать проекты, если в них просыпается демотивирующий перфекционизм?
Как найти классную большую цель?
Как заставить себя учить по вечерам язык программирования?
Как делать важное дело, когда хочешь серьезно, а пары часов нет

 

Сергей Жданов: «Ты, Тимур, пишешь все по делу, но часто слишком молодцово и безапелляционно. Поясню. Иногда достаточно делать хоть что-то и по чуть-чуть. Не заниматься другой аналитикой вроде отделения нужных дел от ненужных, а просто по две-три минуты в день выделять на развитие (чем бы оно не было). Если и 2 минуты много, тогда 1. Иногда важно даже из своего развития сделать небольшое «срочное и важное» дело, которое нужно затыкать, но в какой-то момент, вжух, и из мелких затычек вырастет целая плотина».

 

Как избавиться от апатии, если в работе сплошная неопределенность?

У меня сейчас в жизни неопределенный период с работой: непонятно, где я буду работать, непонятно, в каком городе это будет и всё остальное, связанное с работой тоже. Пока что у меня период фриланса, после 2х лет работы в офисе и я никак не могу начать работать. Плюс за счет сферы у меня нет гарантии на то, что мои действия приведут к результатам. Что ты можешь посоветовать, если вся жизнь полна неопределенностей, в том числе и работа над проектами? Как начать что-то делать, если все непонятно, но от этого зависит финансовое состояние?

Жизнь — сплошная неопределенность. Я долгое время копил деньги и боялся их тратить. Казалось, что это спасет от любой неожиданности, я защищен: обхожусь малым, не трачу, есть накопления. А потом случился кризис 2014 года и мои накопления в пересчете на доллары обесценились в два раза.

После пары лет терапии, принял, что неопределенность неизбежна, а сила во мне и моменте: я всегда как-то да выйду из ситуации, справлюсь. В твоем случае, я посоветую поддержку, отдых, ненасилие над собой и дисциплину.

Поддержка — это люди: семья, друзья, профессиональное сообщество. Шимпанзе без шимпанзе — не шимпанзе. Мы нужны друг другу и общение с пониманием спасает. А еще иногда нужна профессиональная терапевтическая помощь.

Например, когда мы в Хабаровске сделали киноклуб «Напрасная юность»: для всех тех, кто на волне, знакомый знакомого, но не лично — оказалось, что многим помогло именно общение там.

Отдых и ненасилие — это про отъебаться от себя на время. Ты работал без перерыва, теперь в жизни все поменялось, а ты хочешь впахивать как раньше. Не получится (у меня никогда не получалось). Ненасилие — это про то, чтобы заканчивать работу не в 18-19-22, а когда заканчиваются задачи или силы на сегодня. Это моя долгая проблема, с которой я наконец разобрался и рад.

Дисциплина — это про то, чтобы работать, несмотря на упадническое настроение. Не игнорируя сломанный палец, но и не погружаясь в хтонь и жалость к себе.

 

Сергей Жданов: «Выглядит как запрос на терапию. Тут либо нужно хоть что-то определить: хочу семью и собаку, буду работать не больше 40 часов в неделю, каждый день буду делать зарядку по 5 минут — хоть какую-то определенность можно и нужно создать. А если и это не помогает, то это повод для психотерапии».

 

Как начать учиться?

Понять зачем, а дальше по списку.

 

Сергей Жданов: «🌝»

 

Как слезть с плато?

tumblr_ooxutcSawM1v9s9wjo1_500.jpg

Не могу продолжить учить английский, сижу на плато чуть выше среднего, читаю книги, сериалы-фильмы с субтитрами или без, а за серьёзное изучение никак не возьмусь.

Не могу стабильно заниматься домашними тренировками, а в зал идти боюсь, стесняюсь, некогда и куча отговорок.

Не могу начать бегать. Хочу, но не начинаю.

Не могу пересилить себя и попробовать найти клиентов на дизайн, так как я начинающий дизайнер, мне кажется, что моё никому не нужно. Но зато хотя бы занимаюсь каждый день, чтение и практика.

Не могу устроить режим дня; если мне утром никуда не надо, то и засижусь до четырёх, и лежать буду до самого последнего момента.

Куда-то сюда хотела впихнуть изучение пайтона, но мне кажется, что я опять сольюсь, буду делать всё не мытьём, так волоком, и в общем заранее тошно.

Выбрать что-то одно, пресечь долженствование делать все сразу и сразу ИДЕАЛЬНО, понять зачем в конкретном случае поднимать планку. Иногда достаточно оставаться на среднем уровне, но в кайф.

Хороший пример у моей знакомой Даши: «Задача «Выучить джаваскрипт» уже который год кочует из одного списка целей в другой. Поэтому я решила, что это не так важно и забила. Но мне нравится учиться и нравится логика кода, поэтому я спокойно занимаюсь кодом несколько часов в неделю для зарядки мышления и сбора новых связей. И этого достаточно: тут и удовольствие, и польза, и никакого самотерроризма».

Ну и еще раз по теме:
Как делать проекты, если в них просыпается демотивирующий перфекционизм?
Как заставить себя учить по вечерам язык программирования?

 

Сергей Жданов: «Ну все верно Тимур написал. Для начала стоит и правда снизить количество запросов и первый месяц заниматься чем-то одним. Чтобы просто посмотреть как оно вообще в одиночестве пойдет. За месяц в других проектах не откатишься, зато увидишь какой-то прогресс. А в английском это частая проблема и здесь нужен какой-то интенсив».

 

Как вести записи своих мыслей?

Не получается начать вести записи для себя в том или ином виде. Не могу понять, куда и как записывать и когда. В результате все как-то урывками в тыще мест и не получается потом это как-то использовать. Хочу сейчас попробовать в конце дня делать. Маленький ребенок очень ограничивает, единственное, когда это можно делать — в дневной сон его обычно работаю или учусь, а когда он вечером засыпает, то я уже в щщи:) Хотела на прогулке пока за ним хожу записывать, но протаскала записную книжку и забывала. В тлф тоже забываю.

Я сам регулярно пишу и не пишу дневник и тут работает вот что:

— Зачем. Мне — чтобы фиксировать опыт и мысли. Это один из любимых жанров: заметки умного человека. «Слева направо» Иличевского перечитываю уже третий раз.

— Как. Я пробовал бумажный с вклеиванием фотографий Поляроида, несколько приложений, и остановился на Дэй Уан. Потому что он работает на буке, в смартфоне и часах, показывает геотэги (а это интересное чувство смотреть сколько записи в каком городе мира ты сделал) и удобный.

Снимок экрана 2019-10-24 в 16.44.22.png

Когда я работаю, то записываю мысль через хоткеи. Когда гуляю — наговариваю в часы: они могут сохранить аудио, а могут перевести в текст. В моменты отдыха — в телефон.

— Когда. Очень важно отметить для себя, когда и что я буду записывать. В путешествии дневник — способ отдохнуть и заземлиться, вспоминая начало дня и какие-то детальки. В обычной жизни, впрочем, тоже, но у меня лучше всего срабатывает перед сном, когда появляется мысль «надо бы заземлиться на сегодня».

 

Сергей Жданов: «Немного не ясно, почему не взлетает запрос «вести записи для себя, но не понимаю как». Возможно стоит копнуть в «зачем». Ну и тут как с гигиеническими привычками вроде расчесывания, чистки зубов и мазания солнцезащитным кремом. Вначале с трудом, а потом из дома без этого не выйдешь».

 

Как начать готовиться к сдаче экзаменов, если это трудно и обламывает?

Впереди пересдача экзаменов, а мне крайне трудно даётся сесть и готовиться к ним. Думал интерес подгореть к предметам, пытался мотивацию выдумать какую-нибудь рабочую, но ничего надолго и серьезно не помогает.

Об этом как раз первое письмо курса. Его я публиковать не буду, но коротко свой алгоритм расскажу:

1. Записать, что нужно сделать.

2. Понять в чем польза. Зачем мне готовиться к экзамену, как это повлияет на жизнь? Иногда выясняется, что ничего делать не нужно — и так норм.

3. Разобраться, что будет, если не готовиться. Вот что произойдет? Как это отразиться на мне и дальнейшей жизни?

4. Спланировать. Выбираю время подготовки, ограничиваю его часами или минимальным объемом подготовки.

 

Сергей Жданов: «Это классическая тема для студентов. Пока не обожжешься или не будет какого-то явного куража или соревнования, вряд ли это случится. Ну или у тебя нет достаточной воли (и тревожности). Студенты постоянно от этого страдают, потому что им ничего за это не делают: засовывают руки в огонь и не обжигаются, там просто тепло. Поэтому можно попросить препода спрашивать с тебя пожестче или вообще завалить первый экзамен. Либо забить и искать мотивацию не в сдаче экзамена, а в соревновании с кем-то».

 

✌️

Пока все. Если вдруг у вас есть вопросы на похожую тему, пишите на timo@niceandeasy.me. Постараюсь вернуть регулярную рубрику, а особо важные — обсудим в подкасте.

Заметки про Найнбот через пару месяцев катаний

 

На участках, где не выжимаешь 20-23 среднеспортивного режима, экономнее включить первый режим и пилить на 15-17. Например, по брусчатке (которой в Хабаровске много) или среди толп людей.

 

Если переносить самокат за ручки, то разбалтываются нижние болты на стойке. То же самое от агрессивного отталкивания в гору. Чем больше рычаг, тем проще их выбить. В какой-то момент я их просто потерял по пути. Тогда заехал в «Партнер» и подобрал другие болты такого же диаметра, но под крестовую отвертку. И эти не болтаются — профит.

 

Резиновая закрывашка для порта зарядки ни разу не закрылась и болтается, как сопля. 

 

Здесь нужно планировать маршрут иначе, чем на веле. По прямой и с учетом общественного транспорта. Если на веле крюк по хорошей дороге — кайф, то тут надо следить за батареей. 

 

Катание в гору — ок. Зажимаешь газ, отталкиваешься, катишь в 23-24 км/ч. Правда с базовыми креплениями разбалтывается стойка.

 

Инфраструктура города решает. Чем лучше покрытие, тем веселее и эффективнее кататься.

 

Это и правда десантный модуль. Проехал, упаковал, провез, распаковал. Кайф.

🎙 Отвечаю на вопросы про редактуру, обучение, компьютерные игры, личные загоны и пивко

Пыньпынь, пацаны и пацанессы!

В середине недели врываюсь с ноги в подкастошную с ответами на вопросы о редактуре, нейрофизиологии и заработке, которые мне задавали в чате курса. Вдруг окажется полезным. Вот эти вопросы:
— кто такой редактор?
— где набивать руку, чтобы писать хорошо
— как начать работать с изданиями вроде Т—ж и Только Спросить? Какие знания и навыки нужны для старта? Сколько можно на этом зарабатывать?
— где гуглить адекватные популярные статьи про медицину и технологии?
— где искать научные статьи?
— как выстроить процесс изучения сложного предмета вроде нейрофизиологии?

— как перестать оптимизировать продукт?
— как работаю с большим входящим потоком интересной информации и соцсетями
— насколько детально строю планы
— какими ментальными моделями пользуюсь
— как принимаю решения
— как продвигаю то, что делаю
— куда бежать от желания играть в компьютерные игры?

— какое самое лучшее пиво и от каких марок кайфую я.

 
 
 

Как работает принцип прогрессивного джипега

Я работаю по принципу, который сформулировал Артемий Лебедев: «В любую секунду любой проект готов на 100%, хотя проработанность может быть и на 4%».

jpeg.jpeg

Принцип неочевидный и про него постоянно спрашивают — что это, черт побери, значит и как это применить к моей жизни и работе. Попробую объяснить.

 

Для себя я расшифровал принцип так: работа сделана в тот момент, когда ты решаешь поставленную задачу простейшим способом. То, насколько ты углубляешься — детализация. Иногда она нужна, иногда нет.

Для меня джипег состоит из трех шагов:
— разобраться что и зачем делаю,
— определить полезное действие, которое поможет добиться результата минимальными затратами,
— детализировать до тех пор, пока не станет достаточно.

 

В примерах это работает так.

Написать статью: сформулировать тему → тезисно ответить на поставленный вопрос → детализировать примерами и иллюстрациями

Придумать название заведения: понять, каким должно быть название и что отражать → сделать первый подход, накидав варианты → детализировать, углубляясь в тему и перебирать варианты и способы мышления

Убрать квартиру: понять, что сейчас главный источник беспорядка → убрать → детализировать, протирая все подряд

Купить продуктов: понять для чего → взять необходимое в ближайшем → если нужно, детализировать поездкой в гипермаркет

Выпустить подкаст: выбрать тему → поговорить, записывая в телефонный диктофон и публикуя запись сырой → если хочется улучшать: использовать хорошие микрофоны, вырезать экание, добавить музыку на фон

 

Чтобы пользоваться принципом, важно понимать концепцию полезного действия и слайдера.

 

Полезное действие — то, ради чего что-то существует.

— Телевизор передает изображение
— Телефон передает и принимает звук
— Инструкция объясняет как чем-то пользоваться
— Курс учит делать долгие проекты
— Психолог помогает полюбить себя

Полезное действие одного и того же объекта может отличаться в зависимости от задачи. Например, для одного изучение английского — способ получить прибавку к зарплате, для другого — чувствовать себя классным, понимая других людей. Персональный щелчок у каждого свой.

Навык находить полезное действие нужно тренировать, потому что это не всегда очевидно. Об этом хорошо пишет Артем Горбунов в заметке по ссылке выше.

Понимая полезное действие, обращаешь внимание на важное в деле, откладывая свистоперделки на потом.

 

«Слайдер» — способ решать задачи, имея возможность регулировать степень ее детализации, в зависимости от необходимости и имеющихся ресурсов. Противоположность концепции «переключателя».

Переключатель: делать зарядку 15 минут и ни минутой меньше, меньше — значит не сделал.

Слайдер: делать столько, на сколько хватит времени, сил и настроения, даже 2 минуты — ок.

Иногда достаточно делать по чуть-чуть, чем стараться погружаться во все с головой.

 

Короче

Прогрессивный джипег говорит о том, что работа становится сделанной, когда делаешь минимальное полезное действие. Все остальное — детализация.

Самое важное — понимать что и зачем делаешь.

Потом — уметь определять полезное действие.

Уже после — детализировать.

Электросамокат Найнбот ЕС2

Купил себе электросамокат Найнбот ЕС2, чтобы быстрее и комфортнее перемещаться по городу. Катаюсь полторы недели и думаю, что пепяка задачу решает, берите. Подробнее.

Это ninebot ES2, он красивый и светится снизу, как прокачанная Лада Калина местного модника

Это ninebot ES2, он красивый и светится снизу, как прокачанная Лада Калина местного модника

Это действительно средство передвижения, которое сэкономит кучу времени для поездки на небольшие расстояния. Едет со скоростью 20 км/ч и компактный. Скорости хватает, чтобы быть раза в 3 быстрее пешехода. Компактность и складываемость помогает заходить в любые заведения и транспорт. Устал, сел заряд, пошел дождь — заказал любое такси, сложил самокат в багажник, поехал домой. С велосипедом так не прокатит.

Как способ повеселиться в местах скопления лонгбордистов и роллеров — сомнительный. Это такой удобный транспорт, который умеет ехать с постоянной скоростью и тормозить. Наматывать круги на нем не интересно, потому что однообразно и трюки не поделаешь. Я и на лонгборде трюки не делаю, но там как-то увлекательнее.

Подходит для городов с хорошей инфраструктурой. Например, в Хабаровске в центре комфортно, а дальше холмы и хреновая дорога. В горку едешь километров 12, подтапливаешь ножкой и жрешь энергию, поэтому проще слезть, выключить и катить рядом. Хреновая дорога — это плитка и асфальт в трещинах. Иногда лечится выездом на проезжую часть, которую за последний год хорошо переложили и катать приятно.

При всей своей квадратной и понятной застройке, Хабаровск стоит на сихоте-алиньском хребте. Напрямую везде не проедешь из-за крутых горок, поэтому приходится либо объезжать по набережной с удобной и плоской велодорожкой, либо катить пепяку в горку н…

При всей своей квадратной и понятной застройке, Хабаровск стоит на сихоте-алиньском хребте. Напрямую везде не проедешь из-за крутых горок, поэтому приходится либо объезжать по набережной с удобной и плоской велодорожкой, либо катить пепяку в горку на руках, что не очень удобно и потеешь

Если выезжать на проезжую часть, то важно знать ПДД, быть внимательным и не тупить. Ты такой же участник движения. Но в плотном потоке не так комфортно, как на шоссейном велосипеде, потому что здесь ты ограничен 20-25 километрами в час: это медленно, ты занимаешь пространство и раздражаешь автомобилистов. Короче, в поток лучше на дорогу не соваться. Но при должной сноровке и достаточном уровне внимательности и уважения к автомобилистам и пешеходом, кайфово сочетать катание по тротуару и шоссе. Либо искать внятные велодорожки, но в Хабаровске их нет.

Хватает на 15-18 километров без подзарядки и дополнительной батареи. Поэтому вожу с собой зарядку: она маленькая, включается в любую розетку и за 30 минут накидывает пару делений, которых хватает еще километров на 5. Легко подзарядиться в кафе.

В характеристиках пишут, что может ехать 25 километров, но, видимо, это про маленьких китайцев ростом в 170 см и весом 60 кг. Я большой мальчик в 90 кг, поэтому еду меньше (и чуть медленнее).

Для хабаровчан: вот за такой десятикилометровый проезд по центру можно заехать в кафе, на встречу и за продуктами и это съест 2/3 заряда

Для хабаровчан: вот за такой десятикилометровый проезд по центру можно заехать в кафе, на встречу и за продуктами и это съест 2/3 заряда

Можно купить дополнительную батарею, которая крепится на переднюю стойку, удлиняет расстояние поездки до 45 километров, увеличивает скорость, добавляет плюс 2 килограмма к имеющимся 12 (что немало) и стоит 10 000₽.

Весит 12 килограммов. Это ощутимо и в руке долго не поносишь. Для меня ок подняться на 4 этаж, но по улице так не погуляешь. Кажется, что менее подготовленным ребятам будет еще сложнее. На деле его редко когда нужно носить в руках: если пройти пешком, то проще катить рядом, если в такси, то просто сложил в багажник и забыл.

У скутера три режима: экономичный, обычный и СПОРТИВНЫЙ. Экономичный держит 15 км/ч, ест мало заряда и подходит в ситуациях, когда остается пара делений заряда, а до дома еще ехать. В обычной жизни на этом режиме скучно. Я езжу на обычном — это 22 км/ч, средний расход батарейки и комфортная скорость для езды по тротуару или сбоку проезжей части. Еще есть спорт-режим, он валит 27 км/ч и жрет батарею. Включаю, когда подъезжаю к дому по велодорожке на набережной.

Обязательно устанавливать дурацкое приложение, через которое активируется самокат. Потом через него можно включать и регулировать подсветку, активировать круиз-контроль и смотреть данные о текущей поездке, что не очень-то и нужно в процессе. Зато нету трекера с данными о поездках в разное время, чтобы понять километраж, скорость на определенных участках и расход батареи. Мне нравится такое рассматривать, а тут не дают. Чтобы замерить время поездки, приходится включать секундомер на телефоне, что неудобно.

Круиз-контроль. Это когда зажимаешь ручку газа на 5 секунд, самокат пищит, убираешь руки с газа и едешь с постоянной скоростью. Удобно, когда впереди точно нет препятствий.

Подсветка светодиодная и кайфовая. Без нее в темное время суток ездить не очень, а с ней даже стилево.

Ужасно скрипит. Возможно дело в том, что я вешу 90 кг с ограничением в 100, возможно дело в хреновой дороге, что вероятнее. Но в любом случае, пока перемещаешься по брусчатке или пешеходному асфальту плохого качества — скрипишь, пердишь и кукарекаешь на всю улицу. Ну такое.

Нет наката. То есть, когда подгазовываешь и отпускашь ручку, самокат едет по инерции метров 15, вместо ожидаемых 100, как на лонге или велосипеде. Это сделано для подзарядки батареи от торможения — называется рекуперация. По началу напрягает, но потом привыкаешь. Плюс, когда едешь с горки, не развиваешь сверхзвуковую, а держишься в рамках установленной скорости: 20-30 километров в час.

 

Короче, найнбот — полезная штука, если

— не жалко 25 000₽;
— в городе удобная инфраструктура: велодорожки, асфальт, смузи;
— хочется большей свободы, чем от массивного велосипеда.

 

Взяли перерыв с подкастом на пару недель

За 3 месяца набрали кучу приятных отзывов. Спасибо, ребята, это очень приятно (хотя и неожиданно). Скоро вернемся.

Если вы не понимаете о чем речь и что тут происходит, мы пишем подкаст про личные загоны, зачекайте:
🍏эпл-подкасты
☁️саундклауд
📦кастбокс
🎙яндекс.немузыка
💾яндекс.диск
💁‍♂️группа в вк

А теперь, к приятному.

photo_2019-05-26_11-16-29.jpg
photo_2019-06-03_19-20-46.jpg
photo_2019-06-21_14-45-01.jpg
photo_2019-06-26_12-53-39.jpg
photo_2019-06-28_23-40-23.jpg
photo_2019-07-02_09-48-16.jpg
photo_2019-07-02_20-09-12.jpg
photo_2019-07-05_23-53-46.jpg
photo_2019-07-05_23-53-55.jpg
photo_2019-07-06_08-12-45.jpg
photo_2019-07-08_10-03-14 (2).jpg
photo_2019-07-08_10-03-14 (3).jpg
photo_2019-07-08_10-03-14.jpg
photo_2019-07-10_18-31-54.jpg
photo_2019-07-11_09-27-09.jpg
photo_2019-07-15_14-15-07.jpg
photo_2019-07-17_18-46-12.jpg
photo_2019-07-23_16-05-29.jpg
photo_2019-07-25_07-17-01.jpg
 

Как это все выглядит в наших головах

photo_2019-06-03_10-05-17.jpg
photo_2019-05-29_02-25-20.jpg
photo_2019-06-13_23-04-30.jpg
 

Стэй тьюнд и все такое.

Как заканчивать недоделанные проекты, чтобы не чувствовать вину

Долгое время я не мог нормально закончить с делом: начинал, пробовал, скучал, забивал — оно само собой отваливалось, но где-то внутри я чувствовал вину, обещал себе к этому вернуться. Так вот, совершенно случайно я нашел способ, который помогает с этим справиться.

Когда понимаю, что устал и хочу запаузить практику, я заканчиваю дело созданием осязаемым мини-проектом, который выступает в роли артефакта, который потом можно пощупать. В голове все эти попытки остаются не просто двумя-тремя месяцами принуждения, а конкретным делом:

— учился играть на клавишах — записал трек, как научился;
— программировал на процессинге — выпустил архив с эффектами шумов для видео;
— бегал — пробежал и записал на камеру 10 км на время;
— выпускал музыкальные подкасты — собрал страницу в блоге, где разместил все выпущенное или записал на флешку, положил в красивую коробчку и выпил за это;
— факультативно учился делать тортики — сделал ТОРТИЩЕ, позвал друзей;
— учил английский язык — познакомился в баре с иностранцем, обменялся контактами в фейсбуке, поздравляете друг друга с днем рождения и говорите о последним просмотренных сериалах.

Это помогает понять, что время на практику не зря — вот чего я добился, посмотри. И я не лузер, просто сейчас не время, вернусь позже. А нет, так нет. И нахер долженствование.

Как реагировать на критику, чтобы не вышибало пробки

Несколько лет назад я писал первую статью в Тиньков-журнал. Написал криво, главред меня выпорол — и у меня все упало. Все следующие подходы к тексту были со страхом, неуверенностью, я выкорчевывал каждое стоп-слово и старался быть очень логичным — но это все парализовало.

В то же время меня позвали в лекторий для друзей с любой темой на 10 минут рассказа. Я же редактор с развитой рефлексией, поэтому решил разобраться, что делать, чтобы не вышибало пробки от критики — и через подготовку рассказа нащупал алгоритм, который помог. Статью выпустили, пускай и с большой помощью шеф-редактора.

Рассказал, запомнил шаги — и пользуюсь. Но раз в месяц у меня по-любому спрашивают как справляться с такой проблемой, поэтому выложу заметку (и буду ссылаться уже на нее). В общем, дело было так.

 

В чем проблема

Моя проблема в том, что я воспринимаю критикой головой, а негативные эмоции стараюсь давить, будто их нет (но они никуда не деваются). Так портится отношение к любому проекту, даже если в начале он нравился. А со временем, негативные эмоции вышибают пробки и случается нервный срыв. Механизм очень простой: переживаешь, игнорируешь, вырубаешься.

Например, я очень долго и мучительно пишу статью у главреда. Он дико правит и недоволен, в каждом подходе куча правок в жесткой форме. Я абстрагируюсь от эмоционального и смотрю, что могу исправить и чему научиться в этой ситуации. Это работает, пока не замечаю, что мне тяжело даже думать о проекте, пропадает желание вставать рано с кровати и вообще настигают сомнения о профессиональной пригодности. Вопрос в том, как избавиться от тяжести и делать проекты учитывая критику. Ведь критика — это вообще-то хорошо и материал для роста, почему же мне так плохо.

Оказывается, если не обращать внимания на эмоции и полагаться на волю и разум, то лобная кора со временем перегружается, ее вырубает и власть захватывает миндалина, которая отвечает за «бей или беги», начинает паниковать и зацикливаться на плохом. Выхода нет, садимся в умиральную яму, наслаждаемся.

Но я нащупал алгоритм, который помогает перезагрузиться. Он срабатывает не всегда, но все же помогает.

 

Что делать-тоо

1. Не старайся исправить все наскоком. Если предстоящее дело не приносит радости — дело гиблое. Тренер Брюса Ли советовал ему в такие дни прекращать тренировки, идти домой и думать. Если есть время — отложите работу на следующий день и хорошенько отдохните. Но проблему все-равно нужно будет разобрать. Не насилуйте себя.

Почему не стоит делать сразу. Зацикленные мысли — это конкретный химический процесс, который связан с синапсами, памятью дня и магниевыми пробками. Как правило раскупорка происходит ночью, поэтому сделать голову чистой днем часто сложно, самый простой и естественный способ — поспать. Но способы все же есть. Если нужно исправлять срочно, а ты не в себе, то лучшее решение — перенести дедлайн и выспаться.

2. Сфакапил — прочувствуй. Нужно учиться не отворачиваться от эмоций и проблемы, но не погружаться с головой, а наблюдать — как режиссер. Наверное, это можно назвать медитацией. Чтобы включить лобную кору — записать или проговорить.

Если игнорируешь страх или разочарование, импульсы все-равно сбегают в миндалину, накапливаются и однажды взрываются в нервный срыв. Сдерживаешься на работе весь день, приходишь домой, наступаешь на кота — и понеслась.

Зачем записывать страхи, если ломает
Трехступенчатый метод Бернса

3. Запарился — побегай. Эндорфины — химические соединения, гормоны, которые помогают справиться со стрессом и не дать погрузиться в пучину уныния. Нужно сделать что-то что гарантированно даст эндорфины и обновит отношение к реальности: бег, прогулка, физические упражнения. Нужно именно встать и подвигаться, а не поесть сладкого. Сладкое — это про дофамин и он сейчас не очень нужен.

4. Подражай рабочему состоянию. Я разбил на две колонки что чувствую, когда под тяжестью и когда на коне. Если тебе тяжело, но делаешь характерное легком состоянию — организм подстраивается.

Хочется растворится в задаче → делаешь наскоком
Легко прерываешься → не можешь оторваться
Можешь посмотреть со стороны → вгружаешься в мелочи и не видишь общей картины
Внимание на мяч → Рефлексируешь
Понимаешь, что делать → не знаешь за что хвататься

5. Придумай себе вызов. История, которую вы рассказываете себе о причинах своего стресса, решает исход дела. Если вы переключите свои мысли с «этот тест пугает меня» на «я вошел в азарт благодаря этому тесту и теперь должна выложиться по-максимуму», то это действительно повысит производительность. Потому что оба эффекта работают на кортизоле.

 

Короче

— Критика — это всегда регулятор. Если направлена на личность, это не критика, а ругань.
— Критика — это всегда больно.
— Чтобы воспринимать, нужно понимать, как она поможет сделать проект лучше. Критикуете — относитесь также.
— Не старайтесь исправить наскоком.
— Сфакапил — прочувствуй. Чтобы не накапливать негативный потенциал — обращать внимание на эмоции.
— Запарился — побегай.
— Подражайте рабочему состоянию
— Меняйте угол обзора с «боже мой, как с налажал» на «сейчас решим эту задачку».