🎙 19, где отвечаем на вопросы про начинания, секс, личные границы и фэтшейминг

Ребята, привет! В этом выпуске мы решили не гнать вглубь сложных тем, а собрались экспертным советом подкаста по личным загонам и ответили на вопросы, которые вы нам присылали. Вот эти:
— как учиться новому без напряжения или «монстр неудобного познания»;
— как мы справляемся с ипохондрией и подвержены ли ей;
— был ли фэтшейминг в выпуске про еду;
— нужно ли мужчинам одно и то же в сексе: много женщин и постоянный секс;
— как справиться со страхом, запуская новое дело;
— как держать баланс, оставаясь гостеприимным, но и удерживая свои границы;
— что по сплетням.

portraits.jpg
 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
🔊 Спотифай
🤖 Гугл-подкасты
🛒 Яндекс.Музыка
💽 Яндекс.диск

На фоне играют два микса Паши Корженского: 398 и 405. Паша классный. Финальная песня группы Хадн Дадн — Батон.

 
 

Спасибо донатером предыдущего выпуска: Жоржику Губареву, Диме Ч и безымянному слушателю. Спасибо, ребята! 🤟

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям. Вообще — советуйте нас побольше, чтобы мы наконец начали попадать во всякие подборки и топы. Классный подкаст же.

 

🖖 До скорых встреч!

🎙 18 про Осознанность на рабочем месте в условиях безжалостного корпоративного менеджмента

Хорошей пятницы, офисные зайки и котики. Сегодня выпуск для вас. Разгоняем разгон про то, почему осознанность на работе мало кому нужна (кроме вас самих), а еще:
— что там с балансом между работой и отдыхом в 2019;
— что вообще для нас работа и может ли она не быть смыслом жизни;
— как быть предпринимателям, которые входят в это дело по собственному желанию и вроде постоянно работать — это хорошо (нет);
— Даша Андреева коротко советует всякие секс-игрушки и дает свой промокод;
— в самом начале подкаста нам звонит Егор Лебедев и дает фидбек предыдущему выпуску про травматический школьный опыт.

portraits.jpg

Говорим вчетвером: Даша Андреева, Юра, Сережа, Тима. Даша — авторка телеграм-каналов Проджект-менеджмет с любовью и всякой мерзостью и Неведическая женственность. Снова 18+ и без запикивания.

 
 
 

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям. Вообще — советуйте нас побольше, чтобы мы наконец начали попадать во всякие подборки и топы. Классный подкаст же.

 

🖤 С Дальнего Востока с любовью

🎙 17 про травматический школьный опыт, взросление, гуманизацию, подростков и не-быть-мудаком

Окей, ребята. В этом в общем-то серьезном выпуске мы почти два часа говорим про зрелость, инициацию и школьные туалеты:
— что такое быть взрослым и как это измеряется;
— нужна ли сейчас инициация;
— почему в школах нужны нормальные, закрытые туалеты и при чем здесь достоинство;
— Серега Жданов рассказывают одну из мерзейших историй года (но весьма поучительную).

portraits.jpg

Говорим вчетвером: Тимур, Сергей, Юра и Тимур Жаббаров — соавтор проекта Смарткурс. Материмся, но я все запикал, чтобы показать наконец подкаст маме.

 
 
 

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям.

✌️ Давайте поменьше будем мудаками, ребята

🎙 16 ЛПП про сон

Привет, ребята!

В этом эпизоде разгоняем про сон: как засыпаем, с чем загоняемся, что делаем с тревогой:
— как поднимаемся (со страданиями и без);
— какими ритуалами и привычками пользуемся;
— как спим днем (и что по этому поводу думает докмед);
— как безжалостный российский менеджмент выступает против дневного сна;
— много баек (их правда много);
— конечно же немного про бэдтайм прокрастинэйшн.

portraits.jpg

Все те же на арене: Сергей, Тима и Юра. Конечно же 18+.

 
 
 

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Или на пэйпал: timo@niceandeasy.me. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям.

🛏 Услышимся через неделю

🎙 15 ЛПП про отношения с едой и жирдяйство

Йоу, друзья!

Просим прощения за небольшой перерыв: Тима катался по южной Европе, Юра переезжал в Москву, Серега зарывался в работу. Но мы здесь и на коне.

Говорим про наши отношения с едой: что это, топливо или удовольствие, латентное жирдяйство и фитоняшество. Если совсем конкретно:
— познание мира через призму еды, а не условную венскую оперу;
— похудение, спорт, занятия с диетологом, пищевые привычки, заедание, едовой гедонизм;
— эпическая история Жданова про его вес: от школы до настоящего времени;
— солидные животы мужчин в самом расцвете сил;
— любимые блюда и желание делиться едой с другими.

Untitled-1.jpg

Говорим втроем: Тимур, Сергей и Юра. Материмся, 18+.

 

Реклама. Рассказываем о сервисе МЕРА, который помогает худеть и вырабатывать здоровые пищевые привычки с помощью наставников и через призму доказательной медицины.

 
 
 

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Или на пэйпал: timo@niceandeasy.me. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям.

🥢 До скорого!

🎙14 эпизод про переезды и начало новой жизни

Ребзя, привет!

В этом эпизоде провожаем Юру Белканова в Москву и говорим о переездах, новой жизни и неопределенности. Внутри:
— зачем переезжать и ок ли возвращаться;
— за что держаться в полной новизне;
— как разные люди обживают пространство;
— зачем делать смоки айз в течение 40 минут;
— как заземлиться на здесь и сейчас: без эзотерики, регистрации и гмо.

Говорим втроем: Тимур, Сергей и Юра. Материмся, 18+.

 
 
 

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Или на пэйпал: timo@niceandeasy.me. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям.

Увидимся! ✊

🎙 Выпуск 13 про суеверия, бытовую магию и здравый смысл

Омманипадмехум, просветленные!

В 13 выпуске (хохо) говорим о бытовой шизофрении, магическом мышлении и здравом смысле, попутно сами зарубаясь в бредовую дичь. Кстати, слово «дичь» — слово этого выпуска. Что внутри:
— когда вера в сверхъестественное — ок;
— каким ученым не нужно верить;
— как связаны мужчины, женщины и лемуры (спойлер: мужчины и женщины — один вид, а с лемурами никак, кроме того, что мы приматы и у всех нас есть last universal common ancestor, если кто-то еще не в курсе);
— этичность корректировки чужих моральных установок;
— умопомрачительные шутки и истории от Жданова (мы знаем, вы их любите и ждете).

portraits.jpg

Говорим вчетвером: Тимур, Сергей, Юра и Вова Блинчик. Материмся, кидаемся стульями, 18+.

 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
🤖 Гугл-подкасты
💽 Яндекс.диск

В студии слушаем замечательный 165 эпизод легендарного Хэдз.ФМ. Дима, Илья — 🖤

 

Ссылки

Статья Леши Ивановского о том, почему мы верим во что попало и как с этим бороться
Книга Джины Риппон «Гендерный мозг. Современная нейробиология развенчивает миф о женском мозге»
Книга Юваля Харари «Сапиенс. Краткая история человечества»

Стендап-спешл Дэйва Шапелла на Нетфликсе
Parks, Squares and Alleys в Apple Music
Тим Урбан рассказывает о том, как устроено наше общество (по-английски)
«Шоу Трумана»

Я не сказал об этом в эфире, но вспомнил после. Обязательно почитайте «Псевдонауку» Джонотана Смита, в которой он рассказывает про логические ошибки и инструменты скептика. Смит — лицензированный клинический психолог, профессор психологии Университета Рузвельта в Чикаго и директор-основатель Института стресса при этом университете.

🍷West Coast IPA Bag of Bones от любимой Похьялы

 

Спэшл сэнкс всем, кто переводит деньги:
— Диме Ч. — Я обязательно затестирую Смалти, просто пока в Хабаровске его нигде нет
— чуваку, оценившему Бобовича, как камертон идиотии
— Егорке Лебедеву.

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Или на пэйпал: timo@niceandeasy.me. Если не хотите — просто посоветуйте подкаст друзьям.

Всем привет! 🖖

🎙 Выпуск 12 — Выгорание, этичность совета завести ребенка и внук по отчеству Бобович

Васап, гайз!

В этом эпизоде рефлексируем историю из чата курса, разбираемся этично ли давать совет завести ребенка и насколько это в принципе хороший способ, чтобы справиться с выгоранием. Заодно пытаемся понять, как каждый из нас справляется с выгоранием и заодно эмоционально обсуждаем:
— этичность обсуждения ситуаций из закрытых чатов;
— нашу готовность к отцовству;
— опасения состояния школьного образования;
— внука по отчеству Бобович, выступающим камертоном родительской идиотии;
— в чем кайф компьютерных игр и нормально ли здоровым лбам получать от этого удовольствие;
— Серега Жданов запускает рубрику «технофашизм» (и это не про политику).

portraits.jpg

Говорим втроем: Тимур, Сергей и Юра Белканов. Пьем колу, поддерживая флешмоб чатика, много (!) материмся и хейтим все вокруг. Поэтому 18+

 
 
 

Спасибо за переводы, ребята. Конкретно вот вам:
— Алине Ёльсан
— Дмитрию Ч.
— чуваку, оценившему монстра «тоби п*зда»
— слушателю поблагодарившему за отличную работу

Если хотите поставить нам пиво, вложиться в качество звука или оплатить годовую подписку саундклауда, кидайте на Яндекс. Или на пэйпал: timo@niceandeasy.me

👋 Спасибо, ребзя

🎙 Выпуск 11 — Учеба в течение всей жизни, четырехчасовой рабочий день, диджитал-собиратели и токсичный перфекционизм

Алоха, ребята!

Мы ворвались с ноги (как любит говорить Серега Жданов) во второй сезон, чтобы обсудить как учиться учиться в течение всей жизни, не приунывать, не насиловать себя, отдыхать и как бы работать поменьше. Еще больше деталек про внутряки:
— меньше плача, больше практических советов;
— ответы на золотой вопрос «как учиться вечером и после работы»;
— «хочу вот древо умений, как в рпг»;
— хейтим трудоголиков и нам не стыдно;
— конечно же смерть, смерть, гроб, биполярочка;
— рубрика «Людвиг Быстроновский».

portraits.jpg

В гостях у Тимура и Сереги — писательница Даша Варламова. Тимур пьет пиво, редко-редко, но материмся, поэтому все еще 18+

 
 
 

А еще мы открыли кошелек и просто оставим его здесь. Если захотите закинуть денег на пиво, саундклауд или микрофоны — вэлком.

 

А еще во втором сезоне мы выходим раз в две недели. Не теряйте, всех обнимаем! 👋

🎙 Поиск призвания, снэпчат реальности, лайфлист Капличного, цветок франжипани на ладошке Вселенной

Паупау, ребзя!

Говорим о выборе себя, жизни, профессии и отвечаем на «ты кто по жизни» от метафизической братвы. Если углубляться в детали, то вот об этом:
— как понять, что тебе важно;
— о миссии и модели экзоскелета;
— про оправдание надежд окружающих и тревоги, которые заставляют тебя быть успешным;
— почему психотерапевту важно работать человеком;
— нужно ли искать призвание или пошло оно и все как-то само сложится;
— рубрика «Людвиг Быстроновский».

portraits.jpg

Болтают Тимур Зарудный, редактор и копирайтер Марина Никитина и экзистенциальный психотерапевт Вася Чугун. Пьем пиво, материмся о жизни, 18+

 
 
 

✌️

🎙 Долгие путешествия, как побег от собственной тревожности, чань-буддизм, китайская литература, циклотимия

Привет!

Сегодня очень личный выпуск, который начинался как история про долгие путешествия, а закончился снова страхом смерти. Детальнее:
— чем отпуск отличается от путешествия;
— опасности долгого автостопа;
— преддепрессивное состояние, как повод сорваться с места;
— что такое ощущение дома;
— чань-буддизм, как терапия;
— как найти смысл в жизни, если его нет в принципе;
— что делать, когда тебе сложно и не хочется жить.

portraits.jpg

В гостях у Тимура Зарудного и Юры Белканова — Артем Лоскутников, путешественник, предприниматель, файрстартер всего. Без войсов, под кофе с коньячком, с большим обилием мата, поэтому 18+.

 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
💽 Яндекс.диск

Слушали два прекрасных микса: эфир Арсения с Тест ФМ, живая запись Сан Соды, сделанная в Стокгольме. Песня в финале — Зоркий и дети лагеря Камчатка поют трибьют Кириллу Иванову из СБПЧ «Мы никогда не станем старше».

 
Аляска!

Аляска!

Внутряки

Ребята, обратите внимание. Если вам плохо и кажется депрессия, я очень прошу прочитать вот эти четыре важные статьи о психотерапии. Позаботьтесь о себе.

🖤 Вот четыре полезные ссылки по теме
— Как выбрать психотерапевта
— Статья Сергея Короля о его опыте
— Запись вебинара Елизаветы Мусатовой «Что, зачем и для кого»
— Эпизод подкаста Саши Мемуса, где он разговаривает с Натальей Кисельниковой о доказанной эффективности психотерапии

💁‍♂️ По теме
Циклотимия
Сайт экзистенциального психотерапевта Васи Чугуна
Чань-буддизм
Телеграм-канал Дарьи Варламовой о том, как жить и писать книги с биполярным расстройством

👾 Рекомендации
Телеграм-канал Рэд Чембер про азиатскую культуру для людей
Виктор Пелевин «Тайные виды на гору Фудзи»
Лю Чжэньюнь «Я не Пань Цзиньлянь»
Фильм Вернера Херцога «Фицкарральдо»
Дэниэл Киз «Множественные умы Билли Миллигана»
🍷 Марципановый имперский стаут от новосибирских Гусей

 

Берегите себя 🖤

🎙Долгие проекты, нормальные люди, контрол-фрики и прочие задроты

Ахой, ребята!

В этом выпуске мы с Серегой позвали в гости нормальных людей, которым чуждо наше задротство на инструменты, приложеница и рефлексию, но у них все же получается запускать и поддерживать долгие проекты. Пытались разобраться в том:
— кто такие задроты и чем они отличаются от нормальных людей;
— как нормальные люди планируют и выбирают, что нравится;
— как не сходят с дистанции и чем перезаряжаются;
— почему все эти классные ребята (и мы в том числе) до сих пор на Дальнем Востоке;
— что делать молодому выпускнику Максу Смолкову, если он до сих пор не знает чего хочет от жизни.

portraits.jpg

Говорят Сергей Жданов, Тимур Зарудный и гости: дизайнер и создатель Лунатеки Света Зарудная, создатель центра современного искусства Артсерватория Женя Мясникова и иллюстратор Женя Луковенко, который однажды рисовал иллюстрации для календаря на каждый день за месяц. В этот раз без войсов.

Это первый выпуск, в котором мы (почти) соблюдаем рамки приличия.

Спасибо Витальке и Нике за микрофон!

 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
💽 Яндекс.диск

Сегодня на фоне замечательный микс питерского диджея и музыканта Паши Ksky: Deep Connection Vol408

 
 

✌️ Любите себя и своих близких

🎙 Дружба, эмоциональный кредит доверия, как знакомиться, поддерживать и заканчивать отношения

Два часа разговоров про дружбу, знакомствах, глубине погружения друг в друга, эмпатии и ее отсутствии. В этом эпизоде особый вайб и нерв, классно, если нащупаете.

Что внутри:
— что такое дружба и кого считать другом;
— как поддерживать связь на расстоянии;
— что делать, чтобы придушить дружбу, которая не нравится;
— дружеско-денежные отношения и когда давать в долг;
— честность, разговоры, эмоциональный кредит доверия;
— зачем делать в Хабаровске киноклуб;
— рубрика «Людвиг Быстроновский»;
— и многое другое ʕ • ᴥ • ʔ

Говорят Тимур Зарудный, Сергей Жданов, Леша Уржумцев и Юра Белканов. Много войсов (но, конечно не все) от ребят из лучшего чатика на планете™: Веры, Олеси, Антона, Сергея, Кати и Алины. Все хорошие — все молодцы.

18+ Мы материмся, считаем, что это ок, Леша пьет пиво, потому что может и хочет это делать с утра.

 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
💽 Яндекс.диск

Сегодня на фоне эклектичная электроника от Жени Титова: The Lonely Kong's 灯台. N16 и Heart Beats. Episode 11.

 
 

🤟

🎙 Отпуск, путешествия, Халк, социальная мана, кирпичи из Суйфэньхэ, упоротые тревелхаки

Этот выпуск мы наконец записали лицом к лицу, встретившись во Владивостоке. И раз это мини-путешествие, то поговорили о загонах, связанных с этим:

— о том, как в принципе путешествовать, если как предлагает инстаграм тебе не нравится,
— как ездить с другими людьми, если тебе важно одиночество и все начинают бесить,
— что такое путешествовать кирпичами и зачем при этом носить люстру на шее,
— кому нужны челленджи и квесты (а кому нет),
— тревелхаки от людей, которые мало путешествуют и задроты.

Снова выпуск чуть больше часа, и если бы у Сереги не потерялась часть записи, он был бы гораздо больше. Иногда прорывается фоновый шум микрофона, поэтому заранее простите. Надеемся, вы кайфанете. Если у вас есть вопрос или комментарий, шлите в личку телеги на timocamillo.

18+ В этом выпуске мы особо много материмся, не пьем пиво, но говорим о хорошем крафтовом магазине Владивостока.

 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
💽 Яндекс.диск

Микс на фоне — Дип Брекфаст от Параллелизма. Мельком: Sqwoz Bab — Пухан. Финальный трек: Хадн Дадн — Мы сегодня дома.

 

Внутряки

Чтобы не быть голословными, конечно же.

👨‍💻 По теме

Как выйти из отпуска и не сойти с ума
Как путешествия заставляют наш мозг работать продуктивнее
Чем заняться в путешествии, чтобы не приуныть
Дима Кучев о том, как строить маршрут путешествия вокруг дизайна
Как снять квартиру на Эйрбиэнби
Сергей Король об опыте путешествий
И еще 8 правил в его телеграм-канале

🤦‍♂️ Чекого

Прокрустово ложе
Гари Чепмен «Пять языков любви»
«Недиван» Людвига Быстроновского
Сколько стоит жизнь в Хабаровске
Чешский художник и скульптор Давид Черни
Телеграм-канал с путевыми заметками Сани Колбина

💁‍♂️ Рекомендации

Документальный фильм «Дикий, дикий пляж. Жар нежных»
Инстаграм владивостокского магазина комикса «Убежище 14»
Мини-сериал «Благие знамения»
Небольшая заметка о владивостокском магазинчике крафтового пива Крафтбиршоп
Конечно же — курс о том, как делать долгие проекты (вроде записи подкаста) и не приунывать.

 

✌️

🎙 Поплакаться в жилетку, интроверсия как забота, тиндер из спортивного интереса

Йоу! Позвали в гости редактора и писателя Макса Шишова, который запустил рассылку «Жилетка» с душевными письмами о личных загонах. Наша тема.

Конкретнее говорили о:
— плаче в жилетку и построении отношений,
— немолодцах, мудаках и мудачестве в компьютерных играх,
— интроверсии как желании позаботиться о себе,
— самопринятии и принятии других.

Войсов с гостями нет, музыка на фоне — есть, пиво — всю дорогу, температура на улице при записи 10—15°C. Очень много книг и фильмов и все ссылки на странице, чтобы не провоцировать спам-службу саундклауда нас удалять. Приятного прослушивания, зайки.

18+ Мы тут материмся, пьем пиво и говорим злые вещи.

 
 

Ссылки

Скопом, но системненько.

👨‍💻 По теме

Рассылка «Жилетка» с душевными письмами о личных загонах без ответов
Метод утенка для отладки кода
Фиолетовый браслет для отслеживания жалоб и нытья

📺 Книги-фильмы

«Мне бы в небо»
«Эд Вуд»
«Комната»

«Эликсиры сатаны» Эрнст Теодор Амадей Гофман
«Норма» Владимир Сорокин
«Принцип Питера» Лоуренс Джонстон Питер

💁‍♂️ Рекомендации

Корейское барбекю, пулькоги, самгепсаль
Сангрита
Баннер Сага
🍷 Бэттер Халф от Фаундерз

✌️ Говорильщики

Тимур Зарудный
Сергей Жданов
Макс Шишов

 

Тыдыщ. Заходите в телеграм-канал, шлите войсы с вопросами, чекните курс о том, как делать долгие проекты.

🎙ЛПП про управление вниманием, задротство и тупняк с пивом

Всем привет! Мы разогнались выдавать по подкасту в неделю и даже сбились со счета: учитывая пилоты — это первый выпуск, но в подводке я говорю, что уже третий, поэтому эээ. Вряд ли мы будем записываться в таком режиме регулярно, сейчас чуть спадет интерес, выдохнем и перейдем на 2 подкаста в месяц.

Ну да ладно. В этот раз (очень по-задротски) говорим:
— о концентрации и фокусе внимания;
— помодоро-таймерах, кортизоле и префронтальной коре;
— лайфхаках, (да-да).

Пафосные речи разрывают войсами Сергей Капличный, Аня Проворная и ребята из лучшего чатика на планете™: Витя, Виталя и Алина.

18+. Мы тут материмся и говорим про алкоголь.

 
 
 

Шлите вопросы войсами в телегу на аккаунт timocamillo. Все хорошие, все молодцы.

🎙 Шорт ЛПП на 30 минут про планирование и желание достичь состояния (а не результатов)

Получасовая беседа, которая осталась от записи второго подкаста. Тогда мы наговорили в общей сложности 2,5 часа и это все было не уместить в один выпуск. Поэтому выпустили шорт. В нем разговор про ощущения и личные загоны во время планирования. Конкретнее:
— записывать или не записывать цели,
— что делать, если хочешь достичь какого-то состояния,
— как планировать, если нет сил.

Все коротко и сжато, без рекомендаций и комментариев слушателей. Говорили Сергей Жданов, Тимур Зарудный, Юра Белканов.

18+. Мы тут материмся.

 
 

Внутряки

Планирование деревьями Agile Results: selfmngmt.ru/obzor-agile-results/
Проект «Фильм года»: www.niceandeasy.me/film
Хил Чартс из Бейскемпа: basecamp.com/features/hill-charts
Фоновый трек: Chihei Hatakeyama + Hakobune - Vibrant Color

 

Напишите как вам такой формат. Можно в комментариях, можно в личку телеги @timocamillo, ну или на почту podcast@niceandeasy.me

🎙ЛПП про время, тревожность и смерть

Решили долго не тупить и на волне предпилота записать еще один. Серега купил микрофон, я записал специальный микс на подложку (правда он не стал задорнее), мы позвали в гости друга и поговорили о восприятия времени, неврозах планирования и смерти. Говорили 2,5 часа, но пришлось резать. Остатки интересного выпустим отдельно и потом.

Внезапно и без предупреждения в беседу врываются девушки из лучшего чатика на планете™: Аня Деви, Алина Оллсан и Катя Бутенко. Спасибо им за классные мысли.

Если вам это важно, то мы тут материмся и пьем пиво, поэтому 18+.

 

Слушать

🍏 Эплподкасты
☁️ Саундклауд
📦 Кастбокс
💽 Яндекс.диск

Если понравилась музыка, играющая на фоне, 💁‍♂️ вэлком ту миксклауд. Извините, что все так разноплатформно, просто для музыки это историческая площадка. Если захотите скачать, то положил на Яндекс.диск вместе с говорильными выпусками.