В 2017 году написал заметку о том, как использую Трелу для менеджерства своей работы. С помощью этого приложения я отслеживал рабочие задачи, менеджерил написание марафона, фиксировал домашние важные дела и в случае успеха каждого перемещал их в стопку «сделано».
В 2023 я продолжаю пользоваться приложением, но помимо управления проектами — еще для еженедельной рефлексии по важным мне темам.
Что за еженедельная рефлексия
Каждое воскресенье я планируюсь. Это выглядит так: я делаю кофе, включаю эмбиент и захожу в Трелу. Там по порядку я открываю карточки и записываю, что было на неделе.
В Треле стопками накиданы области, которым я хочу уделять свое внимание. Сейчас это съемка фильма года, движение и телесность, медитативные практики, психика и осознанность, деньги и опоры.
Области — это мои личные проекты или сферы жизни, которые я так сформулировал. Например,
в съемке про фильм года я пишу о том, как снималось на этой неделе: на что, какие сюжеты, монтировал или нет. Когда забывал снимать, то так и пишу.
в движении — как тренировался, себя чувствовал, сколько ел, как вообще осознавал свое тело;
в медитативных практиках — медитировал или нет, если да, то как, что нравилось, что нет;
в психике и осознанности закидываю заметки про отношения, интрапсихические процессы, тревоги, процесс терапии;
в деньгах — как с деньгами и что об этом думаю;
в опорах — фактически накидываю списки штук, на которые я опирался на этой неделе.
Это нужно для того, чтобы раз в неделю заземляться в важные области, даже если не уделял им никакого внимания, фиксировать как и что идет — и что хотел бы улучшить, оставить как есть или вообще отказаться.
Как оказалось, такой подход внимания к проявлениям себя для меня работает лучше, чем любой другой, потому что есть понятные области, а внутри — понятная продолжающаяся история.
В каждой карточке — история того, что я делал в конкретной области.
Иногда это похоже на нытье, но здесь важно продолжать это делать
Самое важное — подумать о том, как и что я делал для того, что мне важно. При этом, даже если я толком ничего не снимал для фильма года — я так и пишу. Для себя решил, что мне не обязательно каждый раз разбираться что и как пошло не так: иногда процесс просто надоедает и я хочу от него отдохнуть. Смысл в том, чтобы просто это взять и записать.
В целом описание ощущений и опыта помогают лучше в нем разбираться, чтобы описывать, замечать изменения, находить связи с уже имеющимся опытом и чаще думать в режиме мыслемашины о том, что я вообще делаю.
Обычно заметки информативные, а не как с фильмом года
Понятная и длительная история для меня выглядит так, как на скрине про движение.
Как и кому начать
Тем, кто хочет следить за тем, что происходит в его жизни, развивать саморефлексию и не терять нить своей истории.
Кажется, именно эта форма подойдет не всем. Как и многие другие классные штуки, что нормально. Друг Вова пишет об этом так:
Области внимания — это штуки, выбираемые по потребности внимания. Например, карточка про важность отслеживания опор появилась, когда я поехал пожить в Казахстан.
Важно сделать рефлексию ритуалом: у меня это воскресное утро с кофе и спокойной музыкой на фоне.
