Вопрос:
«Как прочувствовать свое будущее более детально: уровень развития, положение на работе и какие люди рядом со мной и зачем? Мне кажется, что установка себе каких-то целей напрямую связана с тем, каким человек видит себя в этом мире или в будущем.
Это не про «вот я стою такой крутой в Тае у моря, там короче дом топчик, я вообще фриланшу от души, не парюсь, с телочками зависаю, успех», а больше про реальные штуки. Как я себя вижу через несколько лет, с каким багажом знаний, которые помогут мне достигать более крутых вещей на работе и вот все такое. Сорян за сумбур».
Я уже писал 🔪 о том, как найти классную большую цель, поэтому сейчас его немного расширю. Погнали расширять.
Насколько я понял, вопрос в том, как более осязаемо себя прочувствовать свое будущее: что там будет, на каком уровне я буду говорить на английском и насколько лихо редачить тексты. Кстати, пример про Тай тоже подходит, но для других ребят, у кого такая цель.
Мне кажется, что вначале нужно найти общее видение, а потом уже ставить цели. Это похоже на планирование маршрута путешествия: вначале мы выбираем пункт назначения, а потом ищем способы туда добраться. Цель — способ.
Планировать будущее действительно полезно, потому что чувство завтрашнего дня — важная штука в целостном восприятии проживаемой жизни. То, что мы думаем о будущем и нашем месте в нем влияет на принимаемые решения. Когда мы верим в хорошее будущее, то готовы в него вкладываться.
Планирование (даже неосознанное) создает парадоксальный «предвкушаемый опыт», о котором говорит Каннеман. То есть, когда мы наслаждаемся чем-то, то уже предвкушаем как будем об этом вспоминать и это усиливает ценность момента.
Future self-continuity: how conceptions of the future self transform intertemporal choice
🔪 Зачем планировать осознанно
Даниэль Канеман: Загадка дихотомии «опыт-память»
Это все хорошо, но. Часто не понятно чего хочется, не говоря о том, как к этому идти. И это нормально, потому что никто не знает как там все сложится, а момент важнее.
А еще важной штукой для меня было понимаение, что цель — способ приблизиться к предвкушаемому опыту, а задачи — справочная информация, потому что погодные условия могут поменяться и продолжать двигаться — верный риск погубить все предприятие.
И что с этим делать. Вот, что я думаю:
1. Замедляться. В моем случае, если я очень хочу прочувствовать будущее, а оно, зараза, не чувствуется, значит, что пришла тревожность и я потерял свои ощущения в моменте. Для замедления отлично помогает практика «слышу-вижу-чувствую», ответы на вопросы Репортера и цифровой детокс.
Как снижать тревожность прямо сейчас, если поймал себя за руку
Как замерять настроение с помощью приложения Репортер
Вижу, слышу, чувствую
Цифровой детокс — в моем случае всего лишь освобождение утренней и вечерней рутины от цифры. Проснулся, помедитировал, сделал зарядку, потом проверяй. Вечером также: вместо ленты телеграма перепросмотр дня и чтение.
Медитировать нравится на Практику
Привычка недели: уходить в офлайн
2. Когда замедлился выбрать место для мечтаний. У меня хорошо срабатывает листать тумблер или пинтерест под легкий эмбиент. В этот момент срабатывает режим работы мозга default mode network, а когда мы постоянно в потреблении, то работает другая структура и переключения в режим мечтаний не происходит. Об этом подробно в ноже про поиск большой цели.
3. Вести лог жизни: дневник, фильм года, перепросмотры — вот это все, что создает нарратив жизни. Когда он есть, есть ощущение продолжающейся истории.
Рассылка о том, как снимать свой фильм жизни
4. Походить на психотерапию. Это любимая рубрика и отличный способ поговорить с понимающим человеком о том, что волнует и нащупать барьеры.
Сколько стоит психотерапия
Это новый 🔪. Если у вас есть вопросы на похожую тематику, присылайте на timo@niceandeasy.me