Выложил в канале картинку, которая отлично иллюстрирует идею, что все прогресс. В комментариях задали хороший вопрос: «окей, если все прогресс, то что не прогресс?»
Мне кажется, что отсутствие прогресса — это когда даже не делаешь практику.
Когда стреляешь в мишень и мажешь на следующий день после предыдущего дня предельной точности, то это все равно прогресс. Прогресса нет, когда не стреляешь.
🔪 Как делать важное дело, когда хочешь серьезно, а пары часов нет
Поясню.
Каждый навык — это набор синаптических связей в мозге. Синаптические связи — это такие мостики между нервными клетками. Чем они крупнее и крепче, тем легче по ним проходит импульс и делается действие, чем меньше и тоньше — тем больше усилий нужно импульсу. Это похоже на канавку, по которой стекает дождевая вода. Если она широкая и проложена камнями — вода течет быстро, если тонкая и забитая листьями — то течет еле-еле.
Чтобы знание стало частью моего опыта, нужно делать так, чтобы связь между нейронами становилась крепче. А это всегда происходит благодаря практике: повторяя какое-то действие раз за разом, один нейрон стреляет электрохимическим импульсом в другой, связь между ними укрепляется.
С этой точки зрения, прогресс — это когда связь становится прочнее, а не когда есть постепенный экспоненциальный рост.
— Погоди, то есть, если я просто буду просто каждый раз делать одно и то же — прогресс будет расти?
Не совсем. Чтобы навык развивался, помимо регулярности нужна изменчивость контекстов и практика.
Про изменчивость контекстов говорит теория изменчивости кодирования. Она говорит о том, что чем больше контекстов, связанных с обучением, тем навык лучше закрепляется. Контексты — предметные темы, разнообразие упражнений, места учебы, погода за окном, наблюдение за настроением. А чем больше контекстов, тем больше связей с ними учебы и тем проще эту информацию потом извлекать из памяти.
Про практику говорит теория консолидации: чем больше практики, тем больше вероятность того, что выученное закрепится в долговременной памяти.
А в остальном, все так — это все прогресс.
— А что в нейронауках пишут про усложнение упражнений и deliberate practice?
По всей видимости, усложнение в обучении — это необходимый аспект для поддержания интереса к предмету. Усложнение стимулирует внимание через проблемы, трудности и неожиданности, которые можно преодолеть.
Но также помимо усложнения важны:
— условия, привлекающие внимание прямо сейчас, например, поддерживающая среда;
— контекст, связывающее новое с предыдущим опытом;
— поиск щелкающей пользы. Обширные экспериментальные и продольные исследования зафиксировали важность ценностных убеждений, определяемых как воспринимаемая полезность и значимость для личности студента и его краткосрочных и долгосрочных целей.
Но.
Чем больше информации доступно человеку, тем требуется больше когнитивной нагрузки, чтобы справиться с неопределенностью и энтропии. А чем больше нагрузки, тем больше вероятность, что человек выйдет из процесса обучения или работы.
Это значит, что в какой-то момент интерес нужно поддерживать структуризацией энтропии и помогать искать не мотивацию делать, а понимание как это делать.
То есть в такой ситуации важна не мотивация, а ясность, которая выражается простой формулой, которую можно записать и представить. Важно понимать еще с утра, чем именно вы будете заниматься, когда придет время. Если вы откроете Питон и не будете знать план на сегодня, то это съест энергию и завтра даже открывать не захочется.
Deliberate practice — теория преднамеренной практики, сформулированной Андерсом Эриксоном в 1993 году. По ней, чтобы достичь профессионализма специалисту нужно иметь четкие цели и самостоятельно собирать обратную связь.
Такая практика отличается от наивной, которую Эриксон считает многократным повторением чего-либо и ожидание, что само по себе повторение улучшит результаты.
Звучит логично, но, к сожалению, все еще не ясно, можно ли считать теорию Эриксона научно-обоснованной, потому что сам автор описывал практику противоречивыми способами, а критерии соответствия неоднократно менял. Короче, непонятно какая практика в реальной жизни будет считаться преднамеренной и осознанной.
Но в целом, да: осознанность и рефлексия в процессе обучения помогают.
Из этого можно сделать такие выводы:
В процессе практик важен интерес.
Интерес поддерживается сложностью, но не только. Еще важна поддерживающая среда, связанный с прошлым опытом контекст и понимание пользы.
Наивная практика нужна в момент становления привычки, чтобы просто брать и что-то делать — пускай даже одно и то же.
Когда появится фундамент привычности, важно переходить к четким целям и рефлексировать проделанную работу.