Рубрика «пиши ножи» индахаус. В почту пришла Валентина и спросила, как прекратить перерабатывать (я переписал письмо, укоротив и вытащив основные тезисы):
Устроилась на работу мечты. Дали проект, под которую пришлось учить новую технологию — в счет отдыха. Пока учила, проект забарахлил в других частях — пришлось вкидывать время туда. А в пандемию вообще пришлось работать круглые сутки.
К сентябрю крупные задачи закончились, но переработки продолжаются — вместо того, чтобы тратить свободное время на обучение. Иногда время уходит на сложную задачу, которую долго решать. Иногда не хватает дня, чтобы сделать запланированное. Изучение машинного обучение идет туго, там не понятно, а в работе понятно и лучше отвлечься на нее, чем думать, как разбираться с изучением нового.
Кажется, если сегодня задержаться и решить проблему, то завтра вернусь в нормальные рамки, но это не работает и длится уже больше года. Как вырваться из этого круга? План идет к черту, когда появляется проблема — просто решаю пока не решу. Читать рекомендации не подходят, потому что на них нужно время, а времени нет. Учиться на выходных нет сил, потому что тяжело.
Что делать?
В целом
1. Работа занимает все отведенное на нее время. Это закон Паркинсона, который он вывел, наблюдая за госслужащими: если на работу выделен месяц, он работает месяц, если неделя — неделю. Если работу не ограничивать — то задачи будут сыпаться с увеличивающейся скоростью падающих яиц из игры про волка.
Поэтому я стараюсь ограничивать свой рабочий день. И еще:
Описание Йода-таймера на lesswrong.ru
2. Важно понимать свои ограничения. В день я могу заниматься концентрированной работой часов 6 — это без перерывов на посмотреть в окно, выпить кофе, а когда сидишь и делаешь. В это время входит все что подходит под тэг «сидишь и делаешь»: учеба, коммерческие заказы, монтаж и запись подкаста, чтение профессиональной литературы или научных исследований. Иногда сюда же идут дела, которые жрут энергию: потренироваться вождению или сходить на прием к врачу.
3. Учеба — это часть процесса «сидишь и делаешь». Если я работаю, а после еще учусь чему-то концептуально сложному, то беру у себя энергию взаймы. Если сегодня я поработал 10 часов вместо 5-6, то эти 5-6 часов выпадут немного позже и я не смогу ничего с этим делать. С мозгом так просто не договоришься.
4. Если много задалбываться — задолбаешься. Это фраза моего друга-терапевта Васи Чугуна. И она очень простая: если много работать и не отдыхать, то в какой-то момент дойдешь до предела и сломаешься. Некоторые люди выстраивают свой распорядок до того, как сорвутся, некоторым нужно пройти свой путь, что бы убедиться в том, что они не железные и не всесильные. Это тоже нормально.
В уравнении «много работать — выгореть» все понятно, потому что предел есть всегда. Тут интереснее понять, откуда возникает идея «много-много работать». И работать уже с этим. Работать с этим — рефлексировать самостоятельно или походить к психотерапевту, который поможет разобраться почему я действую именно так.
Вопросы, которые я задаю себе в похожих ситуациях: «Зачем мне нужно сидеть и работать круглыми сутками? Что это дает? От чего избавляет?» Обычно я прокалываюсь на долженствовании и тревожности.
5. Работа — не вся жизнь. В какой-то момент я это понял и постарался сделать так, чтобы интересы стали работой. Сейчас «монтаж подкаста» — тоже работа. И если это работа — то она должна входить в эти 5-6 часов. Мне надоело обманывать себя и пытаться работать все больше, сжигая энергию на благо непонятно чего.
6. Я понимаю, что из шапито сложно выходить. Шапито — это когда понимаешь, что живешь по кругу, времени на жизнь не хватает, удовольствия нет, все не нравится. Но когда я просто замечаю это шапито — это уже удача и первый шаг.
Дальше мне пригождается помощь и поддержка психотерапевта, а параллельно я восстанавливаю свою здоровую рутину и фундамент адекватности: сон, еду, физкультуру. Когда становится легче, только тогда возвращаюсь к работе и пересобираю ее.
Про работу
7. Список дел — это закрытый список. Это прием Марка Форстера, по которому на все запланированное на утром ставится воображаемый замок. Все, что прилетает позже автоматически переносится на завтра. Как только закрыл список — день свободен.
8. Если дел слишком много и список растягивается на два дня, то я ограничиваю время работы 6 вечера. Потому что знаю себя и свои ограничения: работа позже — это уже работа взаймы. И значит, что я не очень умею планировать: кажется, что задачи на день — а их на три.
9. Если работы больше, чем я могу осилить, а еще есть учеба — и все в ущерб жизни, отдыху, кайфу, удовольствию, расслаблению, возможности тупить и ничего не делать — то что-то идет не так. Это не то что красный флажок, а такой КРАСНЫЙ ФАЕР. Как я сюда попал? Как отсюда выбраться?
10. Иногда нужно не пытаться стать эффективнее и разобраться с собой, а взять помощника.
11. Когда такое обрушивается на меня, то я понимаю, что дело во мне и не во мне одновременно. Я не виноват, что не всесилен и не могу справиться со всем. И в то же время, только я могу из это выбраться и переструктурировать свою работу.
Тейк кер оф ерселф, блин. Никто за нас о нас не позаботится.