Кажется, вместе с этим прекрасным новым миром и карантинусом нам всем немного отрезало чувство следующего дня и мы дружно заехали в день сурка. Неопределенность, одно и то же, на колу мочало, начинай сначала — вот это все.
В канале от этого страдает 30% ответивших
Это правда, тяжело, так бывает, когда отваливается куча привычного, которое, как оказывается, составляет фундамент нормальности. Так вот, у меня как у профессионального домоседа оказалась парочка хинтов, которая помогает чувствовать себя неплохо, без провалов в бычью синьку и декаданс. В прошлый раз я писал о том, как работаю.
🔪 Офисным зайкам. Как работать из дома и не сойти с ума
Вот выжимка:
— работайте за местом, которое ассоциируется с работой;
— переодевайтесь в рабочее;
— делайте регулярные перерывы;
— спите днем;
— записывайте новые идеи в блокнот, разбирайте потом;
— убирайте телефон в коробку;
— заканчивайте, когда заканчиваются задачи
— если задачи не закончились в условные 18:00, заканчивайте сами;
— созванивайтесь с коллегами и друзьями
— закладывайте +30% на сроки.
Этого я касаться (почти) не буду, а расскажу про свое контролируемое распиздяйство.
Выставляю четкие границы дня и недели
Как оказалось, мне дико повезло, что в голове закрепилась концепция рабочего-нерабочего времени, которая не привязывается к походу в офис. Будний день делится на рабочее и нерабочее время. С 8-9 до 17 я работаю: пишу статьи, придумываю концепции, снимаю видосы для барчика, монтирую подкаст. Пришло время или задолбался — закрываю ноутбук, иду отдыхать. А на неделе у меня 2 выходных (иногда 3). Это важная штука, которую я прописываю в договоре: никаких задач в субботу и воскресенье.
Привязка к таким границам помогает как-то делить все время.
Если у вас такого деления нет, то вот пара советов:
Ставьте будильник. Прозвенел — на сегодня работа все. Конечно, взять и закончить сложно, потому что работа — это способ справиться с тревожностью, так сложилось. Поэтому я геймифицирую эту штуку и тречу в смартфонной привычечной, когда получается закончить по будильнику.
Подкрепляйте переход действием. Даже если отдых тоже планируется в ноутбуке, то мне помогает ритуальное закрывание крышки на секунду, что действием отделяет рабочее от нерабочего. Мне вообще часто нужно сделать какой-то физический пасс руками, чтобы обозначить действие. Простое проговаривание в голове «я сейчас буду отдыхать» часто дает осечку.
Кстати, переодевание в рабочее и домашнее — такой же внятный ритуал.
Меняйте рабочее место каждые 1,5 — 2 часа. Про разделение рабочего и нерабочего места и так понятно, но для снижения монотонности полезно работать в разных местах: например, утром в комнате, днем на кухне.
Если вы живете как мои друзья в гостиничном номере, то тут срабатывает простая смена места стола. Серега, Лена, когда я работал в путешествии, мне помогало каждые 1,5-2 часа садиться то лицом к окну, то спиной. Даже это помогает разорвать монотонность.
Андрей Беловешкин рассказывает откуда взялись эти 1,5 — 2 часа
Отдыхаю по-распиздяйски
Возможно вы тот чувак, который решил, что карантин — отличное время, чтобы набраться новых знаний: выучить Питон, привыкнуть медитировать, прослушать курс лекций о древнегреческой философии и хорошенько поработать. Я точно нет.
Как я уже писал, работа для меня — отличный способ справляться с тревожностью. Нечем заняться? Поработай. Устал? Просто продолжай работать, в процессе разгонишься и станет легче. Нет, это плохая идея, потому что, во-первых, нет ритма между напряжением и отдыхом и проявляется та самая монотонность, а, во-вторых, я перестаю слушать себя и просто заглушаю ростки понимания своих потребностей.
Короче, я решил, что карантинус — отличное время для дел, которые всегда хотелось, но стремно: играть в игры, весь день читать книги вместо работы, прочитать какой-нибудь Шантарам и всего Фандорина, смотреть на деревья.
В 34 эпизоде подкаста, Юра рассказал как боялся компьютерных игр, потому что не мальчик уже и есть вещи порациональнее. Но в новом 35, его лирический герой трансформировался: установил шестую Цивилизацию и играет по 3-4 часа в день, чему рад.
К черту пользу, ребята. Мне и так тяжело: я понимаю, что не знаю что и как планировать, потому что мир как-то непредсказуемо меняется. Нагружать себя пользой и знанием через силу, когда и так слегка приунывший — такая себе идея.
🎙 34 эпизод про игры, в котором Юра терзается
🚀 Как я удовлетворял исследовательскую потребность в No Man's Sky
Скотт Беринато пишет о том, что наши непонятки — это такая объяснимая печаль
Туплю на балконе
Повезло, что Хабаровск супер-солнечный и мы живем в угловой квартире с кучей окон и открытым балконом. А как мы уже знаем, свет сильно влияет на бодрость и настроение. Если коротко: свет снижает торможение дофаминовых нейронов из-за чего они чаще файрятся и настраивают мозг с утра на новизну, двигательную активность и получение информации.
Circuits and functions of the lateral habenula in health and in disease
Если живете в пасмурном городе, включайте лампы по утрам.
Ну и про смотреть на деревья я не шутил. Очень успокаивает.
Занимаюсь грумингом
Натурально минут по 30 утром в ванной провожу: все эти уходы за бородой, крема, масочки. Хорошо, что жена Света все это поставляет и объясняет как пользоваться. Короче, это все здорово успокаивает и заземляет.
А вот классная заметка Даши Варламовой про психогигиену в это интересное время. Не проходите мимо.
Потом по классике пришел Серега и накидал своего опыта.
У меня вся работа в отдельном ноуте, который стоит на отдельном столе. Лене сложнее, она работает за маком с которого мы смотрим сериалы, да еще и за столом на котором едим.
Преодолевать конечно монотонность важно. Поэтому часть задач я делаю с телефона на кровати и таскаю свое несчастное кресло по комнате: книжки читаю у окна, работаю за столом, ем за другим столом.
Очень важно ловить момент когда не прет и переключаться на работу в другом русле. Я делаю маленькие аналитические задачки и читаю сложные статьи на профессиональные темы. Плюс, у меня всегда есть небольшой проектик «для души», даже если он по факту рабочий. Удивительно насколько разные ощущения могут быть от одинаковых задач, например, написать аналитическую записку в гугл-док.Важно иметь разные интерфейсы. Для меня гуглодок, почта, телеграм, трела и лист бумаги — совершенно разный рабочий вайб. Важно это чувствовать и не заставлять внутреннюю рыбку лезть на дерево.
А еще мне не нравится переодеваться в рабочее. Мне наоборот, кайфово работать в трениках. Да еще и стирать меньше.
Самый важный скилл — уметь включать и выключать рабочий режим. У меня он тоже настроен на время, но иногда дергаю стоп-кран вручную.
Ну а еще я прерываюсь на приготовление еды. И обязательно делаю перерывы после еды. Получается продуктивнее, чем в режиме «бегом-бегом».
Короче, правда сложно, поэтому
— слежу за рабочим-нерабочим;
— в нерабочее не занимаюсь продуктивным и полезным через силу;
— туплю на балконе, мажусь кремом.
✌️ Берегите себя.