🔪 Как начать кайфовать, если опускаются руки

Не нравится, то что происходит с жизнью. Пока получается только выживать от понедельника по пятницы и в выходные выдохнуть и снова. При этом корю себя, что в свои 30 лет зарабатываю мало, работаю мало, уделяю мало времени семье.

Не нахожу решений и от этого опускаются руки. И вообще от того, что не вижу каких-то значимых результатов в работе, думаю может это все не мое и стоит заняться чем-то другим. Вообщем не могу разобраться с чего начать и как  все структурировать так, чтобы в итоге получилось что я всем доволен и кайфую от того, что начался новый день и новые возможности.

Что делать?

Судя по описанию, ситуация похожа на эмоциональное выгорание. У меня бывало похожее состояние: это жопа, неприятно, сочувствую, но с ней можно справиться. И тут нет супер-совета, кроме того, о котором я регулярно и так напоминаю: нужны отпуск и психотерапия.

Отпуск нужен для того, чтобы снизить на себя давление и обратить внимание на базовые вещи: сон, питание, физкультуру, поддержку. Я понимаю, что сложно брать отпуск, когда и так нет денег, но других вариантов не вижу. Как говорит Серега Жданов в подкастах: «Чтобы высоко прыгнуть, нужно низко присесть». Кажется, раз опускаются руки, то самое время выдыхать и приседать.

А психотерапия — это эффективный способ справиться с депрессией, выгоранием и тревожным расстройством. Вот ссылки.

What research says about the effectiveness of psychotherapy
Therapy of the burnout syndrome

 

Подробнее о выгорании и способах с ним справиться

— в письме из курса о том, как делать и не приунывать (я выложил его бесплатно);
— в курсе Тимура Жаббарова «Забота о себе против выгорания», который он тоже выложил в свободный доступ;
— в 12 эпизоде ЛПП про выгорание и этичность совета завести ребенка.

 
 

Мойте руки и берегите себя 🤛