Редакторские инструменты. Как создать базу знаний в Брейне

База знаний — это среда для работы с актуальной информации по профессии и интересам. Мне нужно, чтобы база помогала легко находить информацию и по кусочкам формировала общее видение.

За три года я попробовал создать базу в дневниках, классических майнд-картах и брейне. Победил брейн.

Расскажу о нем, но в начале о дневниках и картах, чтобы закрыть тему.

Дневники

Проблема ведения базы в блокнотах и электронных дневниках в линейности их структуры. Даже если хорошо настроить систему тегов, чтение каждой записи будет линейно и вне общего контекста.

Первое подобие базы в Дей Уан. Теги — неудобно и неинформативно

Например, я записал в Дэй Уан интересный факт про неврологические реакции на ошибки, но для того, чтобы увязать его с тем, что я уже знаю, мне приходится напрягать мозг и надеятся, что ассоциация сложится сама. Чаще всего — нет. 

В дневнике, чтобы вспомнить детали записанного, нужно вспомнить факт хотя бы примерно. Но мозг так устроен, что мы быстро забываем неважное и то, что не применяем, поэтому дневник превращается в свалку.

Дневники — не вариант.

Классические ментальные карты

Проблема классики в жесткой древовидной структуре. Это когда у каждой карты есть центральная мысль, из которой растут остальные. 

В небольших системах это работает: когда нужно разложить статью на структуру или составить план действий. Но в больших начинаются сложности. Древовидный принцип структуры не дает увязать разрозненную информацию в общую картину.

Это прототип базы про работу мозга с высоты птичьего полета

Например, я пишу о дофамине как нейромедиаторе и регуляторе эмпатии. В первом случае запись уйдет в верхние ветки про медиаторы и гормоны, во втором — в середину про поведение.

Даже если я найду каждую запись через контекстный поиск, чтение превращается в линейное щелкание. Картина не собирается. Неудобно.

Переключение между разными фактами о дофамине

Поэтому и классические ментальные карты — не вариант.

Брейн

Это ментальные карты с сетевой структурой, где любая мысль может стать центральной. Именно эта функция открывает супер-возможности для создания базы.

Брейн хранит и быстро выводит через контекстный поиск бесконечное количество мыслей, каждая из которых связана с любых количеством других мыслей. 

Каждая мысль одновременно может быть центральной (здесь они называются родительскими), дочерней или родственной. Центральная объединяет дочерние. Родственная — та, которая касается мысли, но косвенно.

Простой пример. Центральная мысль — книги. Дочерние — художественные, научпоп и комиксы. Родственные — авторы, фильмы или художники-иллюстраторы.

Пример из жизни. «Память» — родительская для мыслей ниже, они — дочерние. «О мозге» — родительская для «Памяти». Все, что слева — родственные. Все, что справа и от «мозга» — дочерние для мозга, но пересекающиеся с «памятью».

Такой подход решает проблему с дофамином в разных частях базы. Он также существует в разных разделах, но потом собирается в пучок. Удобно.

Чтобы создать связь с написанным ранее, нужно создать новую мысль и напечатать название ранней мысли (контекстный поиск покажется варианты), кликнуть и наслаждаться.

В теле каждой мысли есть окно для записей, ссылок и картинок.

Сверху закладки, снизу история переходов

Это помогает записывать мысли коротко, а детали раскрывать внутри. Все-равно контекстный поиск ищет везде: в мыслях и записках к ним.

Глеб Калинин советует называть мысли так, как вы будете их вспоминать. И в нескольких вариациях:  
— Про обучение: учеба, обучение, учиться, learning;
— Передняя поясная кора: ACC, anterior cingulate cortex, ППК
— Когнитивно-поведенческая терапия: КПТ, Cognitive Therapy.

В общем для начала этого достаточно. Теперь о создании.

Что делать

1. Поймите зачем это нужно. Мне — чтобы разобраться в устройстве мозга, поведении и эмоциях. Постепенно база выросла и поглотила остальные интересы.

Главное — понять сценарий использования. Например, я когда пишу статьи, первым делом иду сюда и ищу все по теме.

2. Начинайте с чего угодно. Не нужно думать о структурности и постепенности, все придет в процессе.

Смотрите. Я прочитал, как запах розмарина воздействует на кратковременную память и хочу записать это в базу:

По началу хочется мыслить структурно: память → кратковременная → аромат. Но можно проще.

Создаю мысль от базы и пишу про розмарин → создаю родительскую мысль «запахи» и «как лучше запоминать» → соединяю запахи с мыслью «восприятие». Картина готова.

3. Записывайте все важные мысли, цитаты и вопросы, над которыми сейчас работаете. Это поможет увязать их с существующей картиной мира и посмотреть на факты с более высокого уровня абстракции. 

В начале я попробовал перенести базу из классических майнд-карт и понял, что это не работает. Те карты я составлял, слушая курс лекций Вячеслава Дубынина, а сейчас я работаю над другими вопросами и перенос «чтобы было» мимо.

4. Закрепляйте мысли, к которым будете возвращаться.

5. Работайте каждый день: новое записывайте, ненужное удаляйте, пересматривайте связи.

Я течение дня закидываю интересное и важное самому себе в телеграм, а потом разбираю в брейне. Пример конспекта на 4 минуты:

Для начала достаточно. Полный вперед.

Mac / Win: https://www.thebrain.com/download

Еще

Про брейн:
— Глеб Калинин о своем опыте с кучей ссылок
— Макс Черепица показывает как брейн помогает ему работать над рассылкой

Про процесс изучения:
На примере построения трехмерной модели из фотографий

Другие редакторские инструменты:
— Как вести проекты в треле
— Как складировать мысли, желания и тезисы статей в воркфлови
— Как структурировать статьи в майндкартах
 

Если есть вопросы, пишите на почту: timo@niceandeasy.me и в телеграм: @timocamillo

Зачем записывать страхи, если ломает

Готовлю курс о том, как делать долгие проекты. В одном письме вылезла проблема — сложно письменно рефлексировать и отмечать проблемные дела, которые могут превратиться в факапы.

Разобрался, что делать.

Зачем

Чтобы разобраться с проблемной ситуацией или эмоцией, ее нужно вывести на сознательный уровень — записать или проговорить. Это единственный способ. 

Если забить и не записать возможную проблему, то если случится будет обидно — мог же предотвратить. Если не оставить крутиться негативные мысли, то это  ухудшит эмоциональное состояние и вгонит в депрессию. Поясню.

Неприятные мысли активируют лимбическую систему — совокупность мозговых модулей, в которой рождаются эмоции, потребности и побуждения. Она древняя и бессознательная — мысли выхода нет.

Лимбическая система очень быстро принимает эмоциональные решения. Эмоция формируется за полсекунды, но для ее осознания требуется больше времени. Поэтому мы воспринимаем эмоции как некие интуитивные решения, которые пришли извне.

Мысль давит на центр страха миндалину, напряжение из миндалины реактивирует лимбическую систему, которая снова давит на центр страха — и все по кругу. Человек погружается все глубже в негативные мысли и не может посмотреть на ситуацию рационально.

Чтобы выйти из этого цирка, нужна помощь префронтальной коры — более молодой и сознательной структуры мозга, которая связывает сигналы из разных отделов мозга, запускает поведенческие программы и делает нас человеком с долгосрочными планами и силой воли. 

Запись или проговаривание мыслей стимулирует префронтальную кору, снижает интенсивность эмоций и помогает посмотреть на проблему со стороны. Поэтому, стоит выучить паттерн: чувствуешь себя не очень — запиши.

Статья о том, почему проговаривание и запись эмоций успокаивают мозг (англ.)

Но не все так просто: иногда сама идея взять и записать неприятное вызывает боль и страдания. Мне это тоже мешало и только недавно я понял, как с этим справляться.

1. Сформируйте привычку рефлексировать письменно

Каждая запись в блокнот вызывает боль, потому что писать о проблемах неприятно. Кажется, будто из-за спины выглядывает редактор и смеется над неумелыми тезисами и глупостью самой проблемы. Это как перечитывать свой подростковый дневничок с пубертатными проблемами: и стыдно, и смешно. Я называю это блоком внутреннего редактора.

Справился с ним совершенно случайно, когда несколько лет назад каждое утро писал по 750 слов, чтобы прокачивать редакторские навыки и не быть уволенным из дизайн-студии.

Это называется практикой утренних страниц — включаешь текстовый редактор, который считает слова, засекаешь таймер на 25 минут и пишешь, что приходит в голову. Задача — писать непрерывно и не отвлекаться на вопли внутреннего редактора, который оценивает каждую мысль. Что чувствуешь, то и пиши.

В какой-то момент становится привычным писать, что чувствуешь или думаешь. Еще я научился четче формулировать мысли и перестал бояться белого листа. Так сложился паттерн: парит → запиши.

Хотите попробовать, идите на 750words.com. Сайт сделали специально для утренних страниц: в нем можно писать, а он посчитает написанные слова и напомнит о пропущенном дне.

UPD. Макс Черепица рассказал о классном приложении Флоустейт, которое предназначено как раз для утренних записей без тормозов. Фишка приложения в том, что все написанное исчезает, если остановиться на 5 секунд. Засмотрелся в окно — пиши заново.

Стоит 750 ₽. Работает на маках и айфонах: http://hailoverman.com/flowstate.

2. Найдите быстрый и простой инструмент для записи

Отсутствие удобного инструмента сильно тормозит желание что-то записывать. В бумажный блокнот долго, большинство приложений на айфоне тормозные: пока загрузится, мысль уйдет.

Я нашел приложение, которое для меня сработало — воркфлови. Оно быстро грузится и всегда готово к работе: появилась мысль, жми плюс, пиши.

Все приложение — сплошной список. Жми плюс и пиши, что стоишь.

Теперь любая сложность отправляется в буфер, где отлеживается, я к ней привыкаю и потом, в специальное выделенное время, разбираю.

Подробнее о работе в воркфлови (если все уши прожужжал, сорян)

§§§ 

Еще раз:
— Записывать ощущения важно для их осознания
— Чтобы снять блок — глушите внутреннего редактора свободным письмом
— Чтобы не обламывало записывать — подберите быстрый и удобный инструмент

Запустил курс о длительных начинаниях
Для ребят, которые хотят научиться бегать, дописать книгу или выпустить фотопроект, но постоянно что-то мешает и интерес уходит. Я сам такой, поэтому весь курс — опыт моих личных факапов и находок. 

http://www.niceandeasy.me/marathon

Редакторам: Трелло и управление проектами

Как и любой человек, я занимаюсь кучей дел. Чтобы быстро переключаться между задачами, не шляпить сроки и копить информацию в одном месте: куски текста, тезисы, наработки по структуре — нужен инструмент проектной памяти. Чтобы открыл карточку и сразу в работу.

Приспособил для этого Трелло.

Что это

Трелло — виртуальная доска с карточками, которые раскиданы по колонкам. Колонки — это списки дел, их можно создавать сколько угодно и называть как нравится.

Можно создавать несколько разных досок, чтобы не копить все в одном месте. У меня так: «онгоин» — рабочие проекты, «хоупс энд экспектейшнз» — отстойник идей, еще — рабочие группы по разным проектам.

View fullsize

Главный экран с карточками и колонками

Каждая карточка — проект. В ней я пишу задачу, сохраняю куски текста, ссылки, складирую важные картинки и скриншоты, слежу за выполнением чеклистов и выставляю сроки.

Внутри это выглядит так: описание, вложения, чеклисты и комментарии

Это удобнее хранения в компьютерных или бумажных папках, потому что доступно с любого компьютера с интернетом. Или телефона с приложением.

Карточки легко перекидываются по колонкам. Это помогает группировать не только по отраслям, но и этапам.

Сделал — переложил. Можно «драг энд дропом», можно через кнопки внутри карточки

Знак ₽ в названии значит коммерческий проект. Я так делаю, чтобы бегло оценить, какими проектами сейчас занят и буду ли голодать в обозримом будущем.

UPD. Узнал о классной функции «Старение карточек», которая делает прозрачными те, которые не трогал больше недели. Меню → Улучшения → Старение карточек.

Колонки

Свои я разбил на группы трех типов: вид работы, этапы и правила.

Вид работы: редактура, видеосъемки, домашнее, драйвовое. Сюда записываю дела, над которыми работаю. Мне важно понимать, что у меня в работе и какими глазами смотреть: редактора, режиссера или автора курса. Штука в том, что разный вид работы я делаю в разное время. Такое разделение помогает распределять усилия и рабочее время.

Этапы — группировка по степени готовности проекта: «работаю» — карточка в областях работы, «жду» — согласования, денег или выкладки в портфолио, и «готово» — для приятных ощущений по завершению, что тоже важно.

Редактор Юля Медведева сделала целый конвейер для работы над статьей: «делать», «на согласовании», «замечания», «ждет публикации», «опубликовано — добавить в портфолио». Но для меня это перебор — хватает и одного стека.

Правила — инструкции, которые я составляю сам себя и периодически в них заглядываю. Здесь личная редполитика — правила написания заимствованных слов, названий и предлогов. Здесь повторяющиеся проблемные ситуации и решения вроде портящегося настроения в поездках.

Не проекты, но под рукой пригодятся.

Календарь

Функция, которая группирует дела по выставленным срокам. Помогает в случаях, когда дел и колонок много. Я практически не пользуюсь, потому что дела на неделю планирую в воркфлови. Здесь выставляю только отдаленные сроки, чтобы не забыть при планировании новой недели.

Например, штуку с дренажной трубой запланировал еще в конце февраля

Как работать, чтобы не напрягало

Часто бывает, что выбранный инструмент перестает работать. Списки ведешь, проекты делаешь, а на доску смотреть не хочется. По моему опыту, единственная причина — доска переполняется неактуальными делами и любой взгляд причиняет боль.

Не смотришь →  теряется актуальное состояние дел →  пропадает необходимость смотреть в доску.

Поэтому важное правило — регулярно расчищать завалы и держать перед глазами только рабочее. Это помогает не перегружать префронтальную кору, которая, по всей видимости, реагирует на количество сущностей перед глазами, и 7 ± 2 — оптимальное количество. Если дел много и половина из них в подвешенном состоянии — инструмент не работает.

Делаю так: если проект висит неделю, никуда не двигается, а я не знаю, когда приступлю — перекидываю в доску «хоупс энд экспектейшнз», в которой копятся и ждут своего часа отложенные идеи и проекты.

А иногда могу и просто удалить — тоже нормально.

Кратко о пользе

— Копит информацию по актуальным проектам
— Помогает окинуть взором все дела
— Проводит по этапам: всегда знаешь, где находишься и что делать

Читать

по Трелло
Как Юля Медведева ведет статьи
Как Саша Марфицин контролирует оплату
12 советов Лукэтми

по управлению проектами
Оперативная память и ворквлови
42 урока о том, как не бросать долговременные начинания, кайфовать от процесса и быть молодцом

Чем помогу как редактор

Я — редактор: пишу и редактирую тексты. Но у меня есть принципы и косяки, поэтому прежде чем кидать письмо с задачей — прочитайте, как работаю и как туплю.

Что пишу, что не пишу

Мне нравится узнавать новое и разбираться в сложных штуках, поэтому мало тем, за которые я бы не взялся. Исключение — сео или вранье. Если заказчик хочет рассказать о пользе, которую приносит — мы сработаемся. 

Нравится подключаться к длительным проектам с конкретной задачей. Большие задачи интереснее одинокой статьи. Задачи по мне: написать цикл статей, которые помогут начинающим фильмерам учиться снимать. Сделать рассылку, которая поможет интересующимся обращать внимание на повседневность. Рассказать о дизайне простым языком, чтобы клиенты студии увидели, как ребята рисуют иллюстрации или делают схему уфимского аэропорта.

Нравится, если заказчик хочет изменить мир: научить, построить, объяснить сложное простыми словами. На такое я ведусь.

Не нравится маркетинг. Атмосфера вайтбордов, выглаженных рубашек, кипиай и других офисных штук наводит тоску и уныние. Это стереотип и проблема во мне, поэтому если классный маркетолог захочет изменить мир и про пользу — я поведусь.

Сео, втуливание, вода, вранье — точно мимо.

Как туплю

Часто беру на себя больше, чем могу осилить. Это не значит, что срываю сроки, но усложняю задачу самому себе. Например, когда взялся за чайный цикл для Фурфура, поступил опрометчиво — сказал, что спец, а сам только научился отличать пуэр от дахунпао. Соврал, покраснел, не сознался и начал копать.

Спасался погружением в книги, видео-истории и просьбой о помощи Егора Максименко. Егор несколько лет работал во владивостокском чайном магазине, вел классную тематическую ветку на Лепре — он точно разбирается в чае. Егор помог, мы выпустили хороший цикл.

Другая проблема — менторский тон статей. Будто я все понял и знаю как надо. На самом деле нет, и даже близко. Если считаете, что тексту не хватает человечности и жизненности, скорее всего, так и есть. 

Учтите: факаплю, учу жизни.

Саммари

— Нравится писать о сложном простыми словами. Писал о кино, привычках, управлении делами и временем, чае, морепродуктах, науке и дизайне.
— Берусь за темы, в которых ни в зуб ногой. Учиться новому — энергия.
— Люблю серии и циклы, самостоятельные статьи — не очень. 
— Маркетинг — скорее всего мимо.
— Вранье, фальшь, семантическое ядро, отсутствие пользы и задачи — точно мимо.

Сделал и не стыдно:

— Фурфуру: цикл статей о китайском и японском чае
— Студии Пилигрим: рассылку о работах студии
— Журналу 42: восемь номеров о путешественниках и путешествиях и две статьи об управлении проектами: об основах работы в команде и том, как работает редакция
— Школе редакторов Горбунова: курсовую о лечении простуды
— Себе: рассылку о внимании и курс о том, как не бросать длительные начинания на долгой дистанции

Пишите — timo@niceandeasy.me

Автор картинки — Виталя Кучерявый. Хотите классных иллюстраций — обращайтесь, не прогадаете.

Как пишу о сложном

Вывел собственный алгоритм написания статей о сложном: например, о вреде
новостей или лечении простуды. Если коротко, вакцина от зауми и нелогичности —рассказывать простыми словами, как объяснял бы другу у костра. Раскрою.

Первое — сформулируй главную мысль

У любой статьи должна быть главная мысль, иначе читать ее незачем. Главная мысль — пункт назначения. Мысль этой: история получится понятной, если следовать простой и честной логике и не утомлять лишними деталями. Простоту и честность я без зазрения взял у Хемингуэя (нет, не стыдно).

Второе — расскажи историю у костра

Раньше я писал статьи так: включал поток сознания и выписывал все, что знаю. Потом сокращал и редактировал. Но метод перестал работать — он все усложняет: структура
теряется, мысль исчезает, мозг перегружается. Сложно разобраться в записках сумасшедшего, который перескакивает с проблем вакцинации на альпийских сенбернаров и производство глюкозы.

Зато сработал принцип «рассказ у костра». Работает так: представляешь, что рассказываешь другу теорию струн или анекдот (никакой разницы). Чтобы друг не заскучал и не уснул, каждая фраза — мысль, которая опирается на известное и ведет к доказательству главной мысли. Постепенно.

Пример: написать о контроллере Ильяхова так, чтобы новичок понял, почему контроллер крутой, надо брать. Привычный поток сознания сломал логику и растерял важное. Не круто.

Тогда я удалил черновик, открыл чистый документ и рассказал воображаемому другу у костра историю контроллера от общего к частному. Копирую с черновика:

Что это. Диджейский контроллер, на котором играл Ильяхов пять лет. Музыкальный комбайн со встроенной звуковой картой, который подключается к компьютеру и запускает с него музыку. Не нужны дополнительные провода, иглы, пластинки или диски. Включил — играй.

Чем хорош. Его прелесть в том, что это любительский аппарат из хороших материалов: корпус из металла, вертушки с прямым мотором, кросс-фейдер оптический. Как у взрослых, только «все в одном» и дешевый.

Для меня понятно, почему аппарат «любительский», а для читателя нет — объясняю: любительский потому, что «все в одном» не котируется у снобских профессионалов, которым важно качество звука, иглы за тысячу баксов и щупать виниловые пластинки в темноте. Дальше:

Почему металлический корпус — круто, ясно без объяснений. Он крепкий, тяжелый, внушает доверие и его приятно трогать. Что такое прямой мотор? Прямой мотор — способ кручения вертушек. В нем мотор подключен к крутящейся оси, поэтому быстро разгоняется, у него высокая скорость отклика — для скретчинга это важно. Еще есть ременный привод, он крутится от ремня заведенного на ось. Стабильнее держит скорость, но уже не поскретчишь, потому что медленный отклик.

Дальше черновик сушится от ненужных деталей, насыщается важными и историями из жизни, десять раз правится. Практически любая сложная тема объясняется просто, если писать тезисно, по порядку, не отвлекаться от темы и отвечать на вопросы.

Вопросы — классная штука и работают как молоток: прямо и надежно. Пробелы в теме вскрываются на раз.

Чтобы не фальшивить и не подстраиваться под чужой стиль: в начале голая и простая мысль, потом детали. 

Третье — структурируй, иллюстрируй

Написанному тексту назначаются подзаголовки, важным местам — иллюстрации. Черновик откладывается до следующего дня и забывается. А на утро проверяется с критическим взглядом и свежей головой. 

Последнее — сделай понятный вывод

Вывод — точка, которая финализирует все «и чо», дарит ощущение законченности и объясняет что делать, куда бежать.

Еще раз:
— сформулируй мысль;
— иди от известного;
— следуй логике;
— не отвлекайся от темы.

Метод подходит и для кино, где кадр — мысль, а вся история — байка у костра.

PS. Получилось ли продать контроллер Максима — не знаю. Моя попытка на Рэдимаге.

Как планировать и составлять списки дел

В Школе редакторов по «Управлению проектами» задание — придумать план развития на год, где каждый месяц — дела, которые приблизят к той картине навыков, которую хочешь. Главное — не дрейфить и делать.

→

Тут и хороший момент, и момент не очень. Не очень — предсказание желаний недалекого будущего никогда не работает — первый месяц еще видишь, но дальше туман. Даже учитывая подход, где в основе — навыки, которые ты прокачиваешь. Находясь в начальной точке невозможно предсказать все следующие шаги.

Фотография Икко Нарахары из статьи о фотовыставкe

Мир (или реальность) — нелинейная система с сильной зависимостью от начальных условий. Данные постоянно меняются потому, что это все чертовски сложная штука и никаких точных инструментов предсказания нет даже в теории.

Тут как с погодой — на 2-3 дня предсказание работает, потому что погрешность в метеорологических данных небольшая, но потом наступает точка хаоса и погрешность даже в один процент ведет к разлету в десять градусов. Зависимость от начальных условий — «эффект бабочки», который открыл метеоролог Эдвард Лоренц. Мир — хаос.

Леша Ивановский о хаосе

Это о моменте «не очень».

А классный момент задания в том, что в процессе вспоминаешь вещи, которые давно хотел, но пришла обыденность и забыл. Напоминать себе о таких штуках — супер-круто, потому что энергия.

Проапгрейдим систему

Чтобы планомерно прокачивать навыки не обязательно думать в феврале что ты будешь делать в июне — достаточно трех дел. Да, я снова об Agile Results Джей Ди Мейера.

Объясню. Три дела — система планирования, где думаешь три дела на год, из которых выходят три на квартал, из них три на месяц, три на неделю и три на день. Каждое небольшое дело дня помогает большому делу года. Это принцип — «видеть лес за деревьями». Отличие «трех дел» от постепенного планирования на год в том, что небольшие задачи ставятся и корректируются в процессе. То самое внимание на мяч.

Три — искусственное ограничение. Когда всего три слота, выбираешь самое важное. Смысл управления временем не в том, что учишься делать все подряд, а в отделении важного от бессмысленного. Закон Парето — это здесь.

Сергей Король о самоограничении

От того, что запланировал на год зависит то, как распланируешь квартал, месяц, неделю и день. От того, насколько честна обратная связь — сильнее осознанность и погружение. Обратная связь — рефлексия в конце каждой недели: что ок, что нет, на что обратить внимание. В таком режиме даже менять цели не страшно. Когда мы плотно погружены в реальность, разочарований быть не может.

На примере годовой задачи «написать книгу» выстраивается последовательность действий и усилий.

О списках забытых дел

С планированием разобрались, остались дела, которыми хочется заниматься. Они вышли из системы трех дел, но это энергия, поэтому их стоит периодически выносить в отдельный список. Я это делаю раз в квартал. Но и тут не все просто.

Составление списков приносит удовлетворение само по себе, потому что активируется дофаминовая система. Дофамин (допамин) — нейромедиатор, который отвечает за предвкушение результата и необходим для запоминания и обучения. До 2003 года считали, что он про удовольствие от процесса, но нет — это про предвкушение. Поэтому крыса с вживленными электродами из известного эксперимента 1954 года умирала не от удовольствия, а от истощения в попытках получить удовольствие.

Удовольствие от предвкушения нужно, чтобы люди (и животные) ставили себе цели и учились новому, потому что это биологически оправдано. Чем больше умеешь, тем больше шансов выжить. 

А коварство механизма в том, что дофамин синтезируется в мечтаниях без конкретного действия. Лежишь на диване, мечтаешь, а дофамин создает иллюзию достижения цели. Мало составить список желаний — нужно делать. Иначе — пустое.

Поэтому составлять списки — это круто и полезно, но так, чтобы фантазии и мечтания превращались в действия.

Саммари

• Три дела побеждает детальное планирование на год
• Чтобы реализовывать задуманное нужно видение, регулярность, постепенность и честная обратная связь
• Составлять списки дел приятно, потому что вырабатывается дофамин
• Мечтать — классно, но фантазии должны становиться конкретным действием

Почитать

Пошагово: как все успеть
Об амбициях и комфорте
Дофаминовая теория шизофрении и самостимуляции

Бесплатный курс о внимании к себе и времени
42 урока о том, как справляться с долговременными начинаниями и не бросать их на полпути

Почему новости — зло

Однажды я наткнулся на перевод статьи Ральфа Добелли о вреде новостей. В русской версии было несколько коротких тезисов, которые проясняли ситуацию: новости — не влияют на решения, которые мы совершаем и создают иллюзию осведомленности. Вейк ап, Нео. 

Тема вроде бы закрыта, но на волне психофизиологических исканий я прочел оригинал (ПДФ, 425 кб) захотел перевести и на основе написать статью, потому что остались вопросы: как это работает и что делать.

Если достаточно короткой статьи — не читайте. Хотите узнать, как получать информацию без новостей и быть в курсе — полный вперед.

Поехали.

Что такое новости

Википедия: «Новость — оперативное информационное сообщение о событиях, произошедших недавно или происходящих в данный момент. По определению, новости нейтральны и объективны»

Чтобы не путаться, давайте разобьем информационные материалы на два столбца. В первом — быстрые и оперативные, во втором — глубокие с погружением и анализом. 

Статьи — ок
картотека
расследование Уотергейтского скандала
статья Мусаткина об Иране
встреча с друзьями
журнал «National Geographic»

Новости — не ок
быстрый текст на новостном сайте
сводка на канале Россия 1
новостное сообщение на радио
лента в соцсетях
газета «Коммерсант»

Статья о том, почему штуки из первого столбца вредны, даже, если правдивы. А для начала разберемся, почему мы вообще любим новости и новое.

Почему мы любим новое

Даже не любим — нуждаемся. Людям и животным нужен постоянный приток информации и сенсорного опыта: чувствовать, слышать, видеть, ощущать. Это биологическая потребность для адекватной оценки окружающей среды: что изменилось, что нет, что делать, куда бежать. Больше знаний — лучше выживаемость.

Потребность в движении — та же потребность в информации. В мышцах — рецепторы, которые посылают в центральную нервную систему информацию о работе мышц. Поэтому утренняя зарядка важна не только для разминки мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и для активации центральной нервной системы.

Чтение утренних новостей — игра на биологической потребности узнавать новое. Шокирующая и скандальная информация привлекает внимание потому, что по чем внезапнее и новее, тем выше значимость — чистая биология. В начале времен, когда все дерутся со всеми, тревожность — условие для выживаемости. Тот, кто знает больше сигналов опасности и быстро их распознает — живой и молодец. Правда, сейчас это уже не работает.

А не работает потому, что сигналы, которые называют «актуальной информацией» превратились в шум. Чем громче кричат, тем меньше смысла. Вспомните хотя бы одну новость за пару месяцев, которая привела вас к чему-то, что имеет значение для вашей жизни. Если даже несколько нашлось, то у них неоправданно дорогая цена — слишком много ерунды и шлака нужно просеять.

В этом нет никакого смысла.

То же и про постоянное включение в соцсетях — к черту. Конечно, связаться с другом из другой страны или делать работу, живя в разных городах — круто и бесценно. Но ежечасная проверка новостей бесмысленна. Кто-то нас сильно обманул, сказав, что чтение новостей равно получению знаний об окружающем мире.

Новости — шум

Новости ≠ знания

Новости не объясняют как работает мир. Они систематически выстраивают картину, которая если и правдива (хаха) — всего лишь часть того, что происходит в мире. И почему-то мы согласились с тем, что новости освещают самое важное, the cutting edge.

Это не так, в новостях говорится о том, что лучше встроено в информационную систему. Поэтому все знают о терактах в Париже, но мало кто об апрельском массовом убийствие в кеннийском университете в Гариссе. Это не хорошо и не плохо — что-то мы знаем, что-то нет. Это нормально.

Всего знать невозможно — верно, но новости представляют кривую картину мира, которая не имеет отношения к реальности. Мы боимся терроризма, но не придаем значения резистентности антибиотиков. Мы боимся крушений самолетов, но хронический стресс и депрессия — не про нас. Еще раз — новости вынуждают смотреть в одну сторону и это не делает нас ни умнее, ни подготовленнее.

Знания о мире в книгах и статьях с серьезным анализом авторов, кому вы верите (но не увлекайтесь, еще Будда завещал). Отличный пример о нелинейных связях — «Фрикономика» Левитта и Дабнера. История из книги: в Нью Йорке с 70-х бушевала преступность и только в 90-х пошла на спад. Все приписали заслугу шефу полиции, но настоящая причина — в низкой рождаемости среди бедного населения.

В гетто низкая рождаемость → через 15 лет некому вандалить → преступность идет на спад. Такие дела.

Читать новости для понимания механизмов, по которым работает мир — хуже, чем вообще ничего не читать. Это дает иллюзию осведомленности, но не знания.

Читайте книги

Новости не помогут быть в курсе

Один из аргументов за: книги пишутся долго, а новости быстро, читаем факты — будем в курсе. Окей, мы боимся пропустить что-то значимое и важное, но в то же время не понимаем, что с этим делать. Медиа-команды говорят о чем мы «должны» волноваться (например, о ценах на нефть), но как на это повлиять и что с этой информацией делать, кроме как фрустрировать в пустоту или другого человека — не ясно.

Мы не управляем событиями, которые происходят вне нашей жизни, это нормально. В психологии существует понятие «область ответственности»: зрелому человеку важно понимать, что он влияет только на собственные действия и реакции (но судя по экспериментам Бенджамена Либета — и то под сомнением). Поэтому, актуальность не дает ничего кроме волнения о том, что нельзя изменить.

Статья о свободе воли (чтение минуты на 3-4)

Это как трагедия в Древней Греции. Сюжет приводит персонажей к катастрофическому исходу, что бы они не делали. Против системы не пойдешь, дружок, смирись. И это просто инструмент управления, который провоцирует неконтролируемый стресс и пассивность. А неконтролируемый стресс — это постоянное выделение гормонов коры надпочечников (глюкокортикоидов), что приводит к ослаблению иммунитета и увеличивает риск заражения инфекционными заболеваниями.

Если произойдет действительно что-то важное, мы об этом узнаем вне зависимости от информационной аскезы. Мы живем в обществе и далеки от ситуации, в которой оказался японский солдат Хироо Онода.

Хироо Онода — японский разведчик, который с отрядом высадился на филиппинском острове Лубанг в 1944 и партизанил до 1974, отказываясь верить в то, что война закончилась.

Актуальность — миф

Новости убивают концентрацию

Моя любимая тема — внимание. Без концентрации нет ясного мышления и знаний. Поясню.

Существует несколько типов памяти, которые нужны для разных задач и хранятся в разных участках мозга:

• Долговременная (LTM) — бесконечна и необъятна. Пример, концепция о том, как работает карбюратор, умение печатать вслепую и знание эсперанто.

• Кратковременная (STM) удерживает в голове семь плюс/минус две несвязанных с собой идей на несколько секунд. Например, практически любой человек без проблем запомнит ряд цифр: 9 5 6 4 2 5 9.

• Оперативная (Working memory) — сочетание первого и второго типа. Нужна для быстрой мыслительной деятельности. Например, для определения направлений на незнакомой местности или решения логической задачи.

Если накануне экзамена вызубрить конспекты, то информация загрузится в оперативную память. Этого хватит для сдачи экзамена, но в долговременной памяти ничего не отложится и через день забудется. Информация не станет знанием. 

Чтобы из оперативной памяти информация переместилась в долговременную, нейронные связи стали крепче и вы поняли новую концепцию, выучили язык или научились подтягиваться— нужны постепенность, регулярность и концентрация на процессе. Нет концентрации — нет мультиков.

Новости отвлекают внимание, потому что тревожны (= значимы) и учат переключаться с темы на тему: окинул взглядом, получил эмоциональный всплеск, обновил картину мира. Мы учимся воспринимать информацию бегло и хорошо умеем переключаться между задачами, но забываем про сфокусированное чтение. А значит перестаем что-либо понимать на глубоком уровне.

В апреле 2015 года ребята из Майкрософта провели исследование на умение концентрироваться. Опросили 2 000 канадцев, у 112 из них записали ЭЭГ головного мозга — все серьезно (красочный отчет). Результат — средняя продолжительность концентрации человека упала с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2015. У золотой рыбки — 9 секунд. Зато выросло умение переключаться между задачами. Ура.

Еще раз: золотая рыбка концентрируется лучше тебя, юзернейм. Что не делает ее умнее, это просто унизительное сравнение.

Простите, не смог удержаться.

Единственный способ разбираться в сложных концепциях, учиться и получать удовольствие от разных процессов — концентрация. Тенденция «больше многозадачность / меньше концентрация» изменяет структуру мозга. И работает это так.

Раньше считалось, что 85 миллиардов нейронов в мозгу формируют устойчивые связи к моменту взросления, но сейчас мы знаем, что нет (статья “Adult Brain Cells Do Keep Growing”). Мозг — чертов гироскоп, супер-пластичная штука, которая развивается в соответствии с прилагаемыми усилиями. И, к сожалению, отказывается от того, что не используется. Поэтому, чтобы не забыть иностранный язык, на нем нужно регулярно разговаривать, чтобы не ослабли мышцы —регулярно давать увеличивающуюся нагрузку.

Так вот, вся эта любовь к быстрым историям и статусам ведет к тому, что мы на них подсаживаемся и больше не видим удовольствия в чтении больших проверенных историй. Зачем тратить время: пролистай и все поймешь. Как бы не так.

Нет концентрации — нет мультиков

Что делать

Учиться. Мозг умеет это лучше всего. Он учится постоянно и регистрирует всю информацию, которая попадает в зону внимания (больше бессознательно). Не думайте что радио — это такой специальный шум, чтобы лучше работалось, я не слушаю, что там говорят. Регистрируется все. Поэтому, учитесь давать себе то, что важно лично для вас.

Отключитесь от новостей. Удалите новостные приложения из телефона, отключите оповещения соцсетей и выкиньте шнур от телевизора. Читайте книги, журналы и журналистские расследования, которые объясняют, как устроен мир. Читайте по паре интересных книг в месяц. Учитесь мыслить ясно, формулируйте вопросы, ищите ответы.

Настоящая свобода в том, чтобы выбирать то, что важно лично для вас.

Суммарно

• Новости — оперативные сообщения об актуальном.

• Мы любим новое, потому что нуждаемся в новой информации для оценки окружающей среды. Чем скандальнее или тревожнее — тем значимее. Новости на этом играют.

• Новости — не знания, а поверхностная оценка, которая может не иметь отношения к реальности.

• Новости не делают нас более осведомленными, только тревожными. Потому что мы не можем повлиять на то, что уже случилось. 

• Чтобы учиться нужно уметь концентрироваться. Новости отвлекают.

• Хотите знать, как устроен мир: читайте книги и статьи. Учитесь мыслить ясно и задавать вопросы. Собирайте доказательную и опровержительную базу.

Ссылки

Оригинал Ральфа Добелли о вреде новостей (ПДФ, 425 кб, английский)
Перевод основных тезисов на русский (переводчик Крестина Секидина)

О свободе воли
Концепция о кратковременной памяти «семь плюс/минус 2»
Рабочая память
Отчет об исследовании концентрации

Adult Brain Cells Do Keep Growing
«Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей», Жуков Д.А. (bookmate)
«Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости», Нассим Талеб (bookmate)

Будьте здоровы.

Апдейт

Запустил два курса о внимании. Первый общий — о внимании к себе и времени, второй основательнее — о том, как сохранять интерес к долгим проектам. Хотите прокачать концентрацию и осознанность — присоединяйтесь.

Курс о внимании к себе и времени
42 урока о том, как не бросать длительные начинания: начать бегать, выучить язык и написать книгу

Если интересно, но непонятно, напишите на timo@niceandeasy.me — вышлю пример письма.