Собрал несколько вопросов-ответов из телеграм-канала в один пост.

“Как правильно париться: есть ли какой-то алгоритм, что, например, приходишь, сидишь недолго в парилке, выходишь, а потом уже заходишь на подольше?”

Я не знаю как правильно, но расскажу, как парюсь я.

Начинаю с прогрева: захожу в парилку, привыкаю, ориентируюсь, как мне, как здесь, чего хотелось бы добавить или убавить. Если сухо, лью воду на стены и поддаю пара, если влажно — проветриваю парную.

После первого захода — теплый душ, чтобы смыть грязь, пот и все такое.

Следующий заход с вениками: делаю припарки, не стучу, а обмахиваюсь и нагоняю пар. После нагрева — либо обливаюсь прохладной водой, либо опускаюсь в купель. Купель — нравится больше.

Следующий заход уже серьезный и цикличный: стучусь вениками, когда становится достаточно, иду в купель, после снова в парную, и так — 2-3 раза. Если иду компанией, то парим друг друга.

Делаю еще 2-3 таких захода, в зависимости от настроения.

“Какими средствами стоит пользоваться в бане?”

— денежными, чтобы попасть в баню;

— вениковыми, чтобы трогать себя, нагнетать пар и разгонять свою телесную чувствительность. Я пользуюсь дубом для обстукивания и пихтой для аромата.

— питьевыми, чтобы восстанавливать водно-солевой баланс;

— личной гигиены: тапочки, шапка, тряпки-полотенца. Как говорит Аня Артемьева, тряпок много не бывает: на одну лечь, другой закрыть дверной проход, третьей обмотаться.

— скрабы — норм, но я не любитель;

— мыло-шампуни — обязательно.

“Есть ли какое-то рекомендованное количество парений за один поход в баню?”

Не, это все индивидуально и отличается в каждый банный поход. Можно быть в настроении париться часов 5, можно — зайти 2-3 раза за час и все равно остаться довольным.

Например, в соло-походах посреди недели, я укладываюсь в час-полтора и захожу 3-4 раза: прогрев, привыкание, пара парений.

“Есть ли польза в обливании холодной водой? Стоит это делать после каждого захода или без разницы?”

Обливание холодной водой не повышает сопротивляемости простуде, но внимание и удовольствие— повышает.

Я обливаюсь после каждого захода кроме прогревного. Без контраста нет удовольствия и как таковой бани.

“Почему ходишь по понедельникам? это же не банный день. В этот день в баню приходят в основном пенсионеры по скидке. При всём уважение к пожилым людям, слушать про их болячки - так себе.”

Для меня — банный. Во-первых, ожидание бани снижает напряг от вхождения в новую неделю. Во-вторых, мы ходим компанией в частную баню, где в этот день меняют воду в купели и вообще гигиеничнее. В-третьих, ходить с пожилыми полезно, потому что привыкаешь смотреть на разные тела и примеряешься с разнообразием жизни.

“Можно ли выходить после парилки на улицу посидеть на 5 мин например зимой или есть риск что продует/простынешь итд?”

Можно. Простуда случается не из-за холода, а инфекций. Холод снижает сопротивляемость организма, но не влияет напрямую.

Короче, охлаждаться ок, но лучше без фанатизма и с заботой о себе: выходить в халате, не терпеть, когда уже дискомфортно, прогреваться после.

“Есть ли тру техника погружения в купель после бани? Как дышать в купели, скок сидеть и тп”

Не знаю прям тру, но делаю так:
— самое раннее, после второго захода в парилку;
— захожу медленно, но верно;
— погружаюсь на выдохе;
— дышу медленно, избегаю резких движений;
— сижу сколько комфортно.

Банщик Саня Петрук говорит, что опускается до уровня сердца, останавливается, нагревая жаром тела воду вокруг себя, потом резко машет руками и опускается с головой. Говорит, что получается классное ощущение контраста.

Естественно, про купель и холодную воду нужно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-то хронические заболевания или подозрения на них.

“Как лучше всего завершать банные процедуры, чтобы организм не обалдел потом от выхода на улицу?”

Постепенно, не на пике. Последний заход — щадящий, без адского жара и копчения оставшихся самураев. Окунуться в прохладной, но не супер-холодной воде. Вытереться. Полежать-посидеть. Позамечать, что нового получилось взять из этой бани.