Продолжаю искать ответы на базовые вопросы. Писал для курса письмо о целях и понял, что у меня нет внятной картинки по планированию: зачем мы это делаем, как работает в мозге и можно ли вообще не планировать.
Вот, узнал.
Почему постоянно планируем
Мы не можем не планировать, потому что мозг это делает постоянно, чтобы предугадать предстоящие события. Он не может воспринимать мир как есть, потому что в начале обрабатывает всю поступающую информацию и только потом выводит в сознание. Восприятие намного богаче сырых сигналов реального мира — оно совмещает все эти сигналы с опытом и переживаниями.
Это требует времени, средняя задержка восприятия 200-250 миллисекунд, а некоторым зонам мозга требуется вообще 7 секунд. Это как играть в шутер по мультиплееру на медленном интернете — ты только заметил врага, а он тебя уже как полсекунды убил.
Чтобы выжить и вовремя реагировать на изменения, мозг их предсказывает. Вся мгновенная реакция на внезапное: отпрыгнуть от пролетающего мимо автомобиля и закрыть глаза от летящего в лицо мяча — работа системы предсказания, которая спланировала все раньше, чем оно случилось.
Берлинские нейрофизиологи предсказали проявление свободной воли по МРТ
Предсказания работают благодаря работе ментальной модели реальности — субъективного зеркала, которое помогает реагировать и прогнозирует результат в будущем. В эту модель попадает вся информация: из окружающей среды, от внутренних органов, эмоций, опыта и слов, которыми пользуемся. Когда я вижу чашку кофе, мозг уже делает предсказания, какие ощущения возникнут, когда возьму его в руку и каким будет вкус.
Статья Скотта МакДэниела о применении идеи ментальной модели в дизайне интерфейсов
Большая часть таких предсказаний — приобретенный опыт. Наши предсказания постоянно сравниваются с реальными сигналами и обнаруживают ошибки — и это хорошо, так модель становится богаче.
Есть мнение, что мы испытаем эмоцию, если будем знать, как она называется. И чем точнее мы описываем собственные переживания, тем лучше чувствуем мир.
Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт объясняет, как возникают эмоции
А некоторые предсказания вписаны в прошивку мозга эволюцией. Например:
— мы мгновенно закрываем глаза, если в лицо что-то летит;
— знаем, что вогнутые объекты темнее сверху и светлее снизу, потому что многие миллионы лет на планете был единственный источник света — Солнце, свет от которого падает сверху.
Есть мнение, что неандертальцы проиграли сапиенсам из-за менее продвинутой модели реальности: они попросту не видели будущее так, как видим его мы — и не смогли справиться с хитрыми кроманьонцами. Александр Марков «Эволюция человека»
Неандерталец еще ничего не знает, а он уже все.
Что с этим делать
Без планирования никак: это функция мозга для адекватной реакции и оценки — стоит ли тратить на желаемое ресурсы или нет. Вопрос в том, как планировать: выбирать сознательные долговременные цели или реагировать на регулярные проектные пожары.
Мне нравится сознательный вариант, потому что он приятнее и полезнее. Когда мы осознанно движемся к цели, то на протяжении всего пути получаем удовольствие от мелких побед и общего ощущения смысла жизни.
Знание «ради чего это все» помогает выйти из замкнутого круга горящих и срочных дел. Небольшая победа, ответственность за принятое решение, вызов и продвижение к большой цели вызывают выброс нейромедиатора дофамина, который помогает учиться новому и формирует ощущение осмысленности и логичности окружающего мира.
А с пожарами и мгновенными удовольствиями беда: если делать только срочное, то теряется ощущение смысла жизни, если постоянно отвлекаться на интересное, то способность держать внимание снижается — дайте еще пончик, пожалуйста.
Когда слишком увлекаешься мгновенными удовольствиями, мир превращается в поиск дозы, которой нельзя насытиться и приходится увеличивать объем. Доза растет, потому что выгорают дофаминовые рецепторы — значит получить удовольствие в прежнем объеме становится сложнее, а радость простых вещей уходит. Обычная еда, прогулки или просмотры фильма уже не радуют — все.
Поэтому нарушения дофаминовых путей могут приводить к ощущению бессмысленности и абсурдности происходящего. Так не надо — лучше планировать.
§§§
— Мозг постоянно планирует и предугадывает, чтобы адекватно среагировать на происходящее
— Мы не воспринимаем события как есть, потому что она проходит через ментальную модель
— Можно отказаться от сознательного планирования, но это не значит, что мозг не будет планировать
— Осознанно планировать и идти по плану приятнее мгновенных удовольствий
Запустил подписку на дистанционный курс о долговременных начинаниях. Рассказываю, как доводить начатое до конца: www.niceandeasy.me/marathon