Я часто нахожу решение задачи или ловлю вдохновение во время однообразной деятельности. Когда мою посуду, наношу масло на велосипедную цепь или смотрю в окно автомобиля.
У британцев даже есть правило трех b: хорошие идеи приходят в постели (bed), автобусе (bus) и ванной (bath).
Я называю это запуском мыслемашины и очень ее жду. Проблема в том, что не ясно как она запускается. Попробовал разобраться.
Что нужно для запуска
Вот условия, при которых она иногда взлетает:
— Ни о чем не париться. Чаще всего машина заводится утром выходного дня, когда некуда и незачем бежать.
— Делать что-то механическое и предельно ясное: мыть посуду, стоять в душе, сидеть пятнадцатиминутку ничегонеделания, идти пешком.
— Расслабиться и не стараться что-то придумать по теме. Отпустить скуку и забить на новости, соцсети, сообщения и остальной поток информационного возбуждения. Наслаждаться процессом механического действия.
— Быть готовым освобождать буфер от идей. Если поперло, то нужно выгружать без оглядки на классность или глупость. Бывает, что поток гаснет, когда зависаешь на первой пришедшей в голову мысли.
Но этого недостаточно. Здесь не хватает одного простого принципа: чтобы мозг начал выдавать идеи, его нужно вначале прогрузить информацией.
Вот как это работает.
Второй режим — расслабленный. Еще он называется «сетью работы мозга по умолчанию», default mode network. Это и есть мыслемашина, которая компилирует разрозненные данные во внезапные связи, идеи и желания.
A Brief Introduction to the Default Mode Network, youtube
Она включается, когда есть что соединять: вы загрузили мозг новой информацией, сформулированной задачей и сделали несколько подходов, которые кажутся бесполезными (на самом деле нет).
Наверное поэтому хорошая и хлесткая статья получается на третий-четвертый подход, когда информации достаточно и есть из чего собирать ходы. Это не неудачные решения, а часть работы, все ок.
Оба режима не работают одновременно: либо резать, либо отмерять. Поэтому после концентрированного подхода важно взять паузу: ничего не делать, прогуляться, почитать легкое художественное. Точно помогает дневной сон.
Теперь — это мое условие рабочего дня: после каждого погружения в шахту, какое-то время ничего не делать.
Долгое время я думал что хороший работник тот, кто умеет концентрироваться на задаче целый день. А тот кто отвлекается и смотрит в потолок — лентяй. Ерунда.
Иногда мыслемашина не запускается, потому что рабочий режим зависит от уровня дневного кортизола.
Кортизол — гормон, который активирует нервную систему. Он выделяется в ответ на стресс или автоматически в зависимости от времени суток: утром на пике, к вечеру снижается с несколькими всплесками.
По ходу дня пара-тройка всплесков. Это то время, когда у вас открывается второе дыхание концентрации.
У каждого свое время и пики.
Если делаете третий подход, отдохнули, но не прет — возьмите паузу, может запустится. А нет — попробуйте на следующий день.
Коротко
— мыслемашина — это режим расслабленной работы мозга, когда он сортирует полученную информацию и ищет в ней новые связи;
— чтобы ее запустить, нужно предварительно загрузить информацией, а потом взять перерыв: ни о чем не париться, делать простое и механическое;
— хорошая идея приходит после сфокусированной работы: три-четыре подхода — не впустую, а копят связи, все ок;
— как только пойдет — записывать идеи подряд без вмешательства внутреннего редактора;
— часто машина не запускается, потому что просто не запускается.